HIT Heavy Duty- Frage zu SuSe

Hallo,

seit einigen Wochen beschäftige ich mich mit HIT und hab ebenfalls meine ersten Erfahrungen mit dem Standard Heavy Duty im Fitness gesammelt. Einige Sachen sind mir noch unklar und deswegen wollt ich mich an etwas Erfahrene User wenden.
Z.B. habe ich bei normalen Volumentraining 65 KG /Seite Bankdrücken gemacht. Mit Hit und langsameren Kadenzen (ohne Suse) in den ersten Wochen 52,5kg/ Seite. Nun mache ich KH fliegende bis zum MV als Susa mit Bankdrücken flach bis MV. Das Problem ist nur dass ich ca 30kg/seite 3 mal heben kann.
Ist das normal dass man durch die Vorermüdung mit KH-Fliegenden (danach 2-3 sec Pause) nur noch so wenig Gewicht heben kann? und ist das dann immer noch Optimal für den Muskelaufbau im Vergleich zu den 52,5kg/ Seite ohne Susa?

Hab ich es ausserdem richtig verstanden, dass man den Oberkörper grundsätzlich 40-60 sec und Beinchen bis 120 sec trainieren sollte? (bei Kadenzen um 10 sec)


Würde mich über Antworten freuen.

Mit freundlichen Grüßen, Havoc