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Servus,
wollte zum Einstand gleich mal ein paar Bilder von mir uppen...
Kurz was zu mir:
Trainiere jetzt seit ca. nem halben Jahr mit festem Plan, vorher nur wildes Gewichte werfen :nono:
Wiege momentan 95 kg auf 184 cm.
Ab heute werde ich ne kleine Defi-Phase beginnen um etwas für den Sommer gerüstet zu sein :-) ( falls ihr denkt das wäre zu früh lasst es mich bitte wissen)!
Ratschläge erwünscht!
Nun zu den Pics(Sorry is nicht die beste Quali):
Ach ja comments sind durchaus erwünscht (sofern nicht allzu niederschmetternd) :D
poste mal zähnegerechte bilder, mit dem mist kannst du dir auf facebook ein paar bewundernde kommentare von 14 jährigen abholen.Zitat:
Zitat von Kordinator
trainingsplan?
beine?
rücken?
this fred has podenschäl >)
Was möchtest du denn definieren??? Möchtest ja jetzt in die Defi-Phase wenn ich das richtig verstanden habe.Ich frage mich nur was du definieren möchtest:ratlos:
die mächtigen muskelbatzen selbstverständlich!Zitat:
Zitat von Bienenkauer
blöde frage... :roll:
Ist das eine optische Täuschung oder hast du mit 20 Jahren tatsächlich Vögel auf die Brust gestochen?
Sorry hatte/habe keine anderen ...locker bleiben :oo:
Trainingsplan:
Momentan 2er Splitt:
Tag 1
Brust
Schultern
Trizeps
Tag 2
Rücken
Bizeps
Bauch
Beine
Zuzüglich 1 mal die Woche MMA + 1mal 30min cardio
Trainiere z.Z. im Rhytmus Tag1- Pause -Tag2 - Pause - Tag 1 usw.....
jede Muskelgruppe somit im Prinzip 2 mal in der Woche....
Hoffe das gibt etwas mehr auskunft....
kann dich beruhigen keine optische täuschung oder halluzinationen, die vögel hast du richtig erkannt.... :-)
junge!
das is kein trainingsplan, das is eine (schlechte) aufteilung der muskel(gruppen).
und jetzt stell mal ordentliche bilder und deinen trainingsplan hier rein! :professor: