Hallo...
Nüsse nach dem Training sinnvoll? (natürlich naturbelassende & wallnüsse,cashew,hasel und mandeln) wenn ja wie viele?
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Hallo...
Nüsse nach dem Training sinnvoll? (natürlich naturbelassende & wallnüsse,cashew,hasel und mandeln) wenn ja wie viele?
Nicht im Aufbau.Zitat:
Zitat von HardGainer_25
Nach dem Training viele Carbs und Eiweiß aber wenig Fett.
Nüsse kannst du vorm ins Bett gehen essen oder zu einer Kohlenhydratharmen Mahlzeit.
Cashews haben übrigens verhältnismäßig viele Carbs
Ah okay.Zitat:
Zitat von simme
Aber ich habe eig. kein problem mit carbs da ich eh sehr schlank bin...
Was soll ich am besten nach dem training essen? Weil ich esse nach dem training nüsse und 1std nach dem training bzw nach dem whey shake ess ich dann ne große mahlzeit meistens Reis/kartoffeln mit Rind oder geflügel und halt gemüse.
gleich dannach Whey mit Dextro und/oder Malto.Zitat:
Zitat von HardGainer_25
1h dannach ne fettarme, Protein und Kohlenhydrathreiche Mahlzeit mit lankettigen Carbs, wie Reis, VK-Brot, usw....
Dextro ist doch einfacher traubenzucker oder?Zitat:
Zitat von simme
Ah okay.
jup... aber nimm das Pulver und nicht die Tabs.Zitat:
Zitat von HardGainer_25
30-50g in das Whey und mehr Wasser.
Klaro hab piep normales Traubenzucker gekauft.Zitat:
Zitat von simme
Wie viel ungefähr? hab bei meinem whey shake 300ml wasser genommen auf 30gr, soll ich dann etwa 600ml nehmen wenn ich dann insgesamt 60gr hab?
jo... Standart.Zitat:
Zitat von HardGainer_25
Mach ich auch so.... schmeckt dann net zuuuu süß
Alles klärchen Danke:)
Und kannst du mir noch irgendwas zu Omega-3 sagen?
Ich finde bei der sufu garnichts über omega-3...
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=161516 :professor:Zitat:
Zitat von HardGainer_25