Hallo,
kann mir wer eine Einnahmeempfehlung für Creatin & L-Glutamin geben?
Meine Vorstellung:
(Creatin ohne Aufladephase, Dauersupp)
Trainingstag:
- 2g Creatin, 5g Glutamin ca. 30 min vor dem Training (oder auch morgens?)
- 3g Creatin, 5g Glutamin direkt nach dem Training
trainingsfreier Tag:
- 5g Creatin, 5g Glutamin morgens
Cardio Tag:
- 2g Creatin, 5g Glutamin morgens
- 3g Creatin, 5g Glutamin nach Cardio
Ist das so in Ordnung oder habt ihr bessere Vorschläge?
