Druckbare Version
TE1:
BD: Pyramide 110-60 kg
BP: 3x 8-12 WH 150 kg
RD: 3x 8-12 WH 70 kg
WH: 4x 20+ WH 80 kg
Cr: 3x 20 WH -
BC: 3x 8 WH 30 kg (strip set)
Fly's 3x 8-12 Wh 13 kg (strip set)
TE2:
KH: 3x 8-12 WH 80 kg
FD: 3x 8-12 WH 45 kg
KZ: 3x 8-12 WH + 10 kg
Dips: 3x 8-12 WH + 10 kg
WH: 4x 20+ WH 80 kg
BC: 3x 8 WH 30 kg (strip set)
Fly's 3x 8-12 Wh 13 kg (strip set)
also im prinzip sowas :
TE1: BP - BD, RD - WH
TE2: KH - FD, KZ - WH
mit nen paar isos halt dabei - KB sind raus wegen enorm grossem Hinterteil :p
die abkürzungen sind der hammer?
was sollen das alles heissen - ich glaub erstma 10 min rätzeln will hier keiner :lechz:
Nach stundenlangen Recherchen eines Expertenteams ist uns endlich gelungen den Code zu entschlüsseln. Bitte behandeln sie folgende Informationen vertraulich:Zitat:
Zitat von tior
Leider bleibt auch unserem Expertenteam weiterhin rätselhaft was sich hinter RD verbirgt. Es gibt einige wage Vermutungen in Richtung einer "Rudern" abart. Wir ermitteln weiter...Code:BD = Bankdrücken; BP = Beinpresse; WH = Wadenheben; Cr = Crunches; BC = Bizepscurl; Flys = Fliegende; KH = Kreuzheben; FD = Frontdrücken; KZ = Klimmzüge;
richtig es handelt sich um rudern und auch alle anderen begriffe wurden richtig erraten :D aber bis auf die von mir selbst erfundenen abkürzungen BP, RD, Cr und BC sind das doch alles standardkürzel ...
können wir denn jetzt zum wesentlichen kommen *g*
Bist du bis jetzt nur auf Kraft gegangen???
und seit kurzem auf Masse oder?
trainierst du 2 mal od. 3 mal die Woche?