Moin,
ich hab folgendes Rezept von meiner lieben MUtter bekommen :
2 Bananen zerdrücken
350-500gramm Speisequark
1 ausgepresste Zitrone
etwas süßstoff :)
schmeckt sehr gut , ist schnell zubereitet !
und gesund bzw gut für den muskelaufbau ist es ?
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Moin,
ich hab folgendes Rezept von meiner lieben MUtter bekommen :
2 Bananen zerdrücken
350-500gramm Speisequark
1 ausgepresste Zitrone
etwas süßstoff :)
schmeckt sehr gut , ist schnell zubereitet !
und gesund bzw gut für den muskelaufbau ist es ?
speise- oder magerquark?
du kannst dir keine muskeln anessen, dafür ist schon training nötig.
aber ansonsten nicht verkehrt, vl bisl viel quark
Ne, pures Gift. Davon wird dein Kot weiß und du bekommst Magenbelag.
Wenn der Quark Magerstufe ist ist das ein sehr sehr gutes Rezept.Zitat:
Zitat von thebig
Ich würds wegen den Bananen zwar nicht als Gutenachtsnack essen aber als Zwischenmahlzeit durchaus angebracht.
Ich persönlich würde noch nen Teelöffel Backkakao mit rein machen ;-)
wie bitte ?Zitat:
Zitat von openMfly
ja natürlich trainiere ich auch kräftig#spank
aber danke für die antworten :)
Also hier ausgerechnet fragen, ob Quark gut fürs BB ist... :))Zitat:
Zitat von thebig
Ist übrigens beides gut. Sowohl der normale als auch der Magerquark. Der erstere hat eben nur mehr kcal und wird deshalb eher nicht verwendet.
Oben in diesem Ernährungsforum findest du nen ganzen langen thread zu dem Thema Quarkspeisen. Da ist auch zig mal Bananenquark dabei.
Süßstoff ist dein Ding.... musst du selbst wissen, ob du den oft zu dir nehmen willst. Gibt es unterschiedliche Meinungen zu.
Rein vom BB her kannst du das ruhig machen.
Bananen am besten vor oder nach dem Training oder am Morgen.
Wenn du aber eh am Anfang stehst und ordentlich Kalorien vertragen kannst, ist das auch egal wann du die ißt.
Das gabs damals früher als Frühstück bei mir: Quark, Banane und Milch, alles in den Mixer. Haferflocken etc. kann man auch noch hinzufügen, ist halt ein selbstgemachter Weight Gainer und sättigt auch ganz gut.