Zitat von DonJohnsen
Also morgens ca 7 Uhr eiweißshake und 200 g magerjoghurt mit 50 g Walnüssen. So gegen 10 Uhr Rührei (3 Eier) und ne scheibe Vollkornbrot mit Pute o.ä. gegen 13 Uhr Nudeln oder worauf ich Appetit habe, aber halt nur ein Teller als wie früher 2-3 Teller. Gegen ca 16 Uhr ein eiweißshake und 50 g Mandeln oder ein Löw carb Riegel. Gegen 19 Uhr z Zt. Noch 300 Hähnchen oder putenfleisch mit Gemüse, aber da mir das zu trocken ist bzw ich es einfach nich runter bekomme muß ich mir da noch was neues einfallen lassen. Leider mag ich gar kein Fisch, was ne Option gewesen wäre. Trainieren tue ih meistens so gegen 17 oder 18:30 jenachdem wie ich arbeiten muß.