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Ich mache momentan eine low carb diät.
da zucker ja der feind schlecht hin ist, bleibt die frage --> muss ich bananen (allein schon wegen kohlenhydraten?), äpfeln, weintrauben udn so meiden, oder kann ich diese immer weiter udn so viel ich will kosumieren?
So viel du willst nicht. Fruchtzucker begünstigt Fetteinlagerung.
In der Diät Vitamine, Mineralien etc mehr über Gemüse holen.
Fruchtzucker ist grundsätzlich schlechter Zucker, aber Obst hat im allgemeinen sonst sehr viele Vorteile! Nutze Obst als Kh-Lieferant ums Training oder als Geschmacksstoff für fade Sachen, z.B. Banane vorm Training, Erdbeeren im Quark
Low Carb ist wenig Zucker und ja auch Fruchtzucker wird da als Zucker gesehen. Obst ist also eher dein Feind und bestimmtes Gemüse dein Freund.Zitat:
Zitat von Grantelbart
Zitat:
Zitat von Grantelbart
Früchte welche eine nicht essbare schale haben sollten gemieden werden.
Die anderen obstsorten sind aber ok.
SOlange du es nicht übertreibst sollte es passen.
Das obst in der lowcarb diät generell deine "feinde" sind ist völliger quatsch.
okay top, aber wie siehts mit gempse aus?
habe mir letztens ma die nährwerte von meinem spinat angeguckt:
7.2 gr Kohlenhdrate auf 100 gr
davon --> 5.2 gr Zucker
Wie ist die Grenze, ab der ich sage, dass ich dieses produkt noch konsumieren kann oder nicht.
Z.B. esse ich gerne weiße bohnen --> viel eiweiß, aber auch 75 gr Kohlenhdrate...auch streichen?
Zitat:
Zitat von Grantelbart
Die carbs sollten ausser nach dem training einen niedrigen glyx haben.
Alles unter 50 ist ok.
Google ist hierbei dein bester freund.
Was ist den gempse? :gruebel:
Was hast du für Spinat.Zitat:
Zitat von Grantelbart
Der ist eigentlich unter anderem das Cabärmst Gemüse überhaut.
http://fddb.info/db/de/lebensmittel/...nat/index.html
Er meint Gemüse...Zitat:
Zitat von gaggeis
achso, ja ne - das war irgendein tiefgekühlter spinat mit philadelphia :D
danke!