Zuviele Supps ?

Moinsen. Wollte mal meine Supps auf zählen die ich so nehme und wollte mal Meinungen von anderen dazu einholen lassen. Mir geht es um die Gesundheit, die vllt. durch Vitaminüberschüsse oder anderes gefährdert werden könnte. Besteht da i-etwas was ich weg lassen sollte oder so ?


Frühs =
-Weight Gainer von Weider zur Zeit (werde wenn der alle ist wieder auf All-Stars umsteigen)
-5g Creatin
-1 Aminokapsel

Vor dem Training=
-Peak Plutonium

Mittags/Nach dem Training=
-Whey Shake von All-Stars

Abends=
-Casein Shake von Weider

Zu den Aminocaps (Zutaten)=
calciumascorbat-Dihydrat 219,51mg
Calcium-D-Pantothenat 54,34mg
Citrus Bioflavonoide 50mg
Pyridoxinhydrochlorid 30,41mg
Zinkorotat-Dihydrat 30,30mg
Robiflavin 25mg
Nicotinsäure 25mg
Nicotinamid 25mg
Benfothiamin 25mg
Selenmethionin 10mg
Pteroylmonoglutaminsäure 1000 µg
D-Biotin 250 µg
Cyanocobalamin 25 µg

Sagt euch der ganze Rotz etwas ? :D

Zitat:

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Sagt euch der ganze Rotz etwas ?

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Nein :professor:

Aber was zum Teufel willst du mit EINER Aminokapsel nach dem Aufstehen? Entweder du haust dir wenigstens soviel rein das du auch mindestens 5g Eiweiss aufnimmst oder du lässt es. Und da du dein Weight Gainer nachm Aufstehn nimmst brauchst du keine Aminokapsel(n). Ich würde die an deiner Stelle einfach vor dem Training nehmen, so 5 -10 Stück bis sie weg sind... Für Hobbyathleten sind die Aminotabletten sowieso nur Geldverschwendung....

ist nichts besonderes/gefährliches dabei... den weight gainer würd ich aber weglassen

5-10 ? Wenn ich frühs 1 nehme, ist meine Pisse neon-gelb. Wie soll sie aussehen, wenn ich 10 nehme ? :D:D

irgendwie ein bisschen was verdreht in deinem sup plan!

deine "aminocaps" sind vitaminkapseln!
diese kannst du entweder morgens zum frühstück oder sonst wann nehmen, ist eigentlich relativ egal und eine kapsel ist absolut ausreichend.

den gainer + creatin direkt nach dem training!

das whey morgens und/oder hier und da mal zu ner kohlenhydratreichen mahlzeit um den proteinanteil zu erhöhen.

das casein in pulverform kannst du dir auch sparen!
250gr magerquark + 10gr leinöl, fischöl oder rapsöl sollten es auch tun.
ich persönlich nehme nen mehrkomponentenshake (protein 85) +
10ml fischöl vor dem schlummern.