TP-Frage !

Hallo,

Ich bräuchte mal eure Hilfe zu meinem Trainingsplan der so aussehen wird:

TE1: Kurzhantel ein paar Übungen
Bankdrücken
LH-Rudern

TE2: Kreuzheben
Military Press
und ????? = Was soll ich machen..einfache Kniebeugen , hat das Sinn ?..Klimmzüge nicht möglich da keine Stange vorhanden.

Zudem würde ich nach dem Training , also gleich danach Whey und morgens vor dem Frühstück Whey nehmen. Wenn ja wieviel Gramm ?

Soweit ist das so in Ordnung ja ?

Grüße

PS: Wie wäre es mit dem aufteilen ? Jeden Tag im Wechsel mit der ein oder anderen Pause, sprich :

Mo: TE1
Di: TE2
Mi: TE1
Do: Frei
Fr: TE2
Sam: Frei
Sonn: TE1

..

ich weiß nich ob kniebeugen und kreuzheben an einem tag so sinnvoll sind.
für mich wärs jetz nix, aber musst du selbst wissen wie das bei dir aussieht.

Die Kniebeugen dann zu TE1 schieben und das mit den kurzhanteln zu TE2 ?
Würde dann eventuell mehr Sinn machen oder ?

Bevor dir hier jmd tipps gibt müsstest du find ich rklären was du unter "Kurzhantel ein paar Übungen" verstehst.

Ausserdem sidn die trainingstage ungünstig gewählt. Hast du dich schon eingelesen? Ist wichtig ;)

Wieso mangelt es denn an eienr klimmzug stange? mit ca 10 euro bist du scho dabei

Ich verstehe darunter das eindrehen und hochziehen wobei der ganze Bitzepskopf belastet wird und ein paar kleinere Trizepsübungen.

Ich weiß nicht wo ich das Ding hinmachen soll, aber ich kann mich mal in unserem Hause schlaumachen ;)

So ich hab ma 2 Bilder, Trizeps ist noch nicht so fortgeschritten, wie gesagt: 15 Jahre, ca. 83 Kg und 1,85m groß. Intensiv mit dem Training habe ich mich, jedoch leider nur zuhause, ca 1/2 bis 3/4 Jahr beschäftigt.
- Davor konnte man garnichts sehen an Muskeln oder sonstigem und ich selbst habe einen Kraftzuwachs erlebt, den ich garnicht gering fand und eben einen kleinen Bizeps/Trizepszuwachs.

http://s1.directupload.net/images/11...p/plyx7goq.jpg

http://s7.directupload.net/images/11...p/inxwoqkr.jpg

Mach Klimmzüge, eine Stange zufinden ist jetzt wirklich nicht schwer, wenn du es selber willst, wirst du auch ein Weg dazu finden...
Und warum machst du Trizepsübungen vor dem Bankdrücken?! :gruebel:
Wenn überhaupt danach!
Wenn du dann in der TE schon dein Trizeps zusätlich trainierst, also TE1, würde ich in TE2 deine Iso für den Bizeps einbauen (nach den Klimmzügen), immer zuerst die Grundübungen machen, dann die isos, Kniebeugen kannste noch in TE1 nehmen, und evtl. in TE2 Wadenheben? :gruebel:

p.s. eine Stange kostet um die 30 Euro (kann man in den Türrahmen einhängen)

mfg

Ehm nein, habe ich falsch gelistet.

Zuerst hab ich das Rudern gemacht, dann das Bankdrücken und dann die Übungen.

Zitat:

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Zitat von 0AchtNeun

Ehm nein, habe ich falsch gelistet.

Zuerst hab ich das Rudern gemacht, dann das Bankdrücken und dann die Übungen.

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Kauf dir trotzdem eine Klimmzug spalte, und 5 mal die Woche trainieren, naja ist bestimmt auch nich gerade optimal. :professor:
TE1
Pause
TE2
Pause
TE1
usw. wäre sicherlich sinnvoller :professor:

und wenn du magst kannst du immernoch mal ne kurze bauchiso einschieben is aber nich zwingend.