Brust ?

Hi Leute ,
Habe gerade ne etwas längere pause hinter mir hatte Probleme mitm Rücken :sorg:
aber jetzt solls wieder los gehen :) !
meint ihr Dips und Bankdrücken jeweils 4x10 sind genug für Brust oder würdet ihr noch ne übung mehr reinpacken ?
Danke ;)
achja ich trainiere ca. seid 10 monaten

wkm reicht. zumal du maximal 17 bist!

zusammenfassend:

WKM + Whey:professor:

also ich mach im mom 2 er split und whey nehm ich sowieso ^^

te 1: brust + beine trizeps

Bankdrücken 4x10
Dips 4x10
Kniebeuge 5x8
Beinpresse 4x10
Frenchpress 4x10

te 2: rücken + schulter bizeps
Klimmzüge 4x8
Lh-rudern 4x10
Kreuzheben 5x5
Military press 4x8
Bizeps-curls 4x8

anstatt nur Dips auch ab und an mal negative einbaun :professor:

komischer trainingsplan. :gruebel: bau lieber fliegende oder so ein.

Was soll an dem Trainingsplan komisch sein?
Der ist doch absolut vernüftig...

Der Meinung war ich eigentlich auch ^^
wie wärs mit schrägbankdrücken ?

hab mich falsch ausgedrückt. war mehr auf dips und bankdrücken bezogen, also beides zu machen. da du im moment 4x bankdrücken machst und 4x dips - mach es doch einfach so: 3x bankdrücken (lh), 3x schrägbank (kh) und 3x fliegende. damit hast du die brust ziemlich gut abgedeckt und letztendlich ist es nur ein satz mehr (vorher 8 sätze für die brust, jetzt 9).