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Von den beiden oben genannten TP,welcher davon ist besser?
te1
schrägbank kh
butterfly überzüge
schulterdrücken kh
trizepsdrücken am seil
wadenheben
te2
kniebeugen
latzug eng
rudern im sitzen eng
klimmis
kreuzheben
scott curls
oder
te1
schrägbank kh
latzug eng
butterfly
rudern im sitzen eng
überzüge
klimmis
schulterdrücken kh
te2
kniebeugen
kreuzheben
scott curls
trizeps drücken am seil
der erste plan wäre ein push/pull und der andere ein antagonisten plan
sind beide nix:oo: :D
in der ersten variante gehören die kniebeugen in die pusheinheit wenn es ein push/pull sein soll.
im moment ist es nur ein schulter/brust und der rest workout.
in der 2 variante- denke ich wird es an kniebeugen und kreuzheben in einer einheit scheitern bzw. am anfang wirds vielleicht paar wochen gut gehen. war bei zumindest so.
ich hab nach basic (GK) auf push/pull gewechselt und später dann auf push/pull/beine.
ich würd dir push/pull empfehlen.
jop. ich komm mit nen gk besser, kla als mit nem push/pull, muss jeder selbst für sich rausfinden.Zitat:
Zitat von kmungo
aber pläne sind wie schon gesagt wurde nicht so das wahre