Neuer Tp ( Meinungen bitte)
Hey,
Habe vor meinen Tp zuändern,
Aktuelle Daten:
-Alter: 23
-Größe: 185cm
-Gewicht: 87 Kg
-Körperfett: 8,6%
-Training (in Jahren, welcher Plan wurde bis jetzt genutzt)
3 Jahre dabei,
4 Split:
Brust / Trizeps
Rücken / Bizeps
Schultern / Nacken
Beine/ Bauch
-Bisherige Trainingserfolge (Körperbau, -gewicht, Grundübungen)
Startgewicht war vor 3 jahren 72 Kg bizepsumfang 32 cm aktuell 87 / 40 cm
-Ziele im Training: (Muskelaufbau)
95 kg im Sep.
-Möglicher Zeitaufwand für das Training:
Könnte täglich 2std ins gym gehen, worauf ich auch richtig bock hätte, jedoch will ich nicht dank übertrain stagnieren.
-Trainingsmöglichkeiten (Studio/homegym --> was ist vorhanden)
Studio
-Grundzüge der Ernährung: (Massephase)
-Steroiderfahrung: Bisher keine, Testo E 300mg /10 mg ist bereits gekauft und liegt griffbereit, habe mich entschlossen eine Testo E Kur 300mg/1ml e6d über 20 Wochen zu fahren.
So nun zu meinem neuen plan (auf Stoff)...
Mo: Beine, Bauch
Di: Rücken, Schulter, Nacken
Mi: -
Do: Trizeps, Brust, Bizeps
Fr: -
Sa: -
So: Brust (untere), Bizeps
will mehr an meinem bizeps und meiner brust arbeiten, da diese beiden Muskelgruppen meine "schwäche" sind.
findet ihr die aufteilung grundsätzlich vertretbar/ gut?
Kritik bitte.
Lg
