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hi.
da ich in einer strengen diät bin, und vieeel hunger habe, hab ich folgende überlegung:
in der ad den fettanteil zu senken. also ew hoch und fett runter. ew macht mich mehr satt als fett, und man hat mehr "menge" zu essen.
bei 2800kcal kam ich heute auf 100g fett, der rest nur protein.
steroide sind mit im spiel, damit gleich klarheit herrscht :-)
Zitat:
Zitat von kallepohl
Lies dir nochmal die Stickys über die AD durch dann wirst du verstehen das du mit dieser Nährwertverteilung alle Vorteile wieder zu nichte machst. Außerdem was soll wieder dieser Unsinn während einer Diät zu versuchen Masse aufzubauen :sorg:
äh, wo bitte steht das ich in der diät masse aufbauen will?
davon steht da kein wort!
mal als zusatz: es ist wettkapfdiät. mein gedanke ist, das wenn genug stoff im spiel ist, sich eh kaum muskulatur abbaut. von daher wäre es egal ob der fettanteil niedriger ist als bei der AD vorgegeben. EW macht nun mal mehr satt, und ich komme mit dem hunger besser zurecht.
kann jedenfalls keinen direkten nachteil erkennen.
defizit stimmt, fettabbau geht weiter von statten.
warum fragst dann nicht deinen betreuer?
Ja ne ist klar. Für einen fairen normalen Muskelaufbau bei einem Wettkampf bist du dir natürlich zu schade.... :sorg:Zitat:
Zitat von kallepohl
fett ist doch der sättigungsträger, bei mir hab ich nur den hunger im griff wenn auch genug fett mit bei ist..................nur protein dann würde ich jede halbe stunde wat fressen...T:
@ TTTopia, ob fair oder unfair, mit stoff oder ohne steht ja hier nicht zur debatte zumal er geschrieben hat das es eine Wettkampfdiät ist und er damit nichts aufbauen will.