Hallo,
Habe mal ein paar Fragen. Also ich gehe seit über einem monat ins fintessstudio 3x die Woche. Ja ich weiß ein monat ist noch nicht viel.
Bisher sieht mein Trainingsplan so aus:
erstmal 15min Cardio
dann Butterfly also Brusttraining 3 Sätze a 10 Wiederholungen
dann trizeps 3 Sätze a 10 Wiederholungen
danach bizeps auch 3 Sätze a 10 Wiederholungen
bauchmuskeln 30 situps kleine pause danach nochmal 10
dann ab in die Beinpresse und wieder 3 Sätze a 10 Wiederholungen
danach entweder alles von vorne also angefangen beim Brustraining oder je nachdem wie viel zeit noch übrig ist, übungen auf die ich bock habe, wie klimmzüge oder sowas in der art.
so wie es da oben steht mach ich das 3 x die woche. Ist das sinnvoll oder sollte ich das etwas aufsplitten also an einem tag brust und beine und am anderen trizeps und bizeps oder soll ich erstmal das zirkeltraining so lassen und ist es überhaupt effektiv so wie es da oben steht?
von meinem pers. empfinden bin ich schon stärker geworden, da ich die gewichte überall ordentlich gesteigert habe seit meinem ersten trainingstag.
zu meiner person
bin 19 jahre männlich bin 1,89m und wiege momentan 74 kg vor dem training waren es ca. 69kg. Ist das jetzt muskelmasse oder fett? ich bin nicht fetter geworden optisch!
nehme zudem noch einen eiweißshake nach dem training und an trainingsfreien tagen mach ich mir einen selber.
