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Hallo liebe Gemeinde ;)
suche neue reitze und versuche mich gerade mit hatfield anzufreunden.
hier habe ich mal nen plan den ich so durchziehen möchte:
kurz zu mir:
24jahre alt
1,97m groß
107 kilo schwer
kfa so bei 18-19
2 jahre training
start bei 90 kilo
danke schonmal!
der Plan ist von bambams corner.
was ist jetzt die Frage?:ratlos:
ja ob der noch up to date ist! Vielleciht hat den einer schonmal durchgezogen und kann den empfehlen. Klingt alles auf jeden fall sehr logisch für mich!
ja ist von bambams corner, habe ich vergessen zu sagen.
http://www.andreasfrey.net/
Schau dir mal seinen trainingsplan an.
Ich habe ihn fast eins 1:1 übernommen und habe recht gute fortschritte damit erzielt.
Regeneration ist aber das a und o.
Und natürlich das essen nicht vergessen. :professor:
der von frey war die andere alternative^^ mhh der splittet auch wieder ovllkommen anders! und die intensität ist durch die 10000 sätze sehr hoch!
ich überleg mir das mal!
Danke!
wobei soviele säze sind das garnicht, ich versuch das mal so wie der frey 8 wochen und dann den anderen für 8 wochen!
Zitat:
Zitat von Superfly
Ich schrieb ja, das ich die variante fast 1:1 übernommen habe .
Satzzahl kann problemlos reduziert werden.
sooviele sätze sind es jadoch nicht. Aber wieder sieht man dass alle wege nach rom führen! gleich gehts an rücken bizeps nach Frey!Zitat:
Zitat von gaggeis