Ronny Coleman - Voller Bewegungsablauf ?

Hi Community,

habe mir heute mal die DVD von Ronny Coleman angeschaut.
Der Mann sieht wirklich gut aus.

Jetzt aber mal abgesehen von den Gewichten die Herr Coleman stemmt, ich sah bei Brust, Trizeps und Bizeps das er nicht den vollen Bewegungsablauf nutzte.

Also bei Brust ging er von der Brust zur Mitte also niemals ausgestreckt oder auch nur fast ausgestreckt, bei Trizepsdrücken (hinter kopf) genauso, Bizeps an der Maschine nicht anders, keine Dehnphase vorhanden.

Kommt mein Gelenkknacksen bzw. meine seltenen Gelenkschmerzen vom durchdrücken ? Ich trainiere so wie alle Anderen, in meinem Studio und weiteren 3 Studios habe ich keinen anders trainieren sehen, auch richtige BB's nicht.
Bevor jemand fragt ich weiß das man z.B. bei Kniebeugen komplett durchdrücken kann aber eben nicht das Gewicht auf den Gelenken halten soll ;)

Jetzt meine Frage: Wie kommt das, dass so ein Brocken wie Coleman so trainiert? Vielleicht weiß jemand mehr als ich.

Bis dann
TheSpider

Würde mich auch brennent interessieren!!

Der Coleman ist halt ein Phänomen. Mich persönlich beeindruckt neben seiner Erscheinung vor allem die Tatsache wie lange der "in diesem Stil"
ohne ernsthafte Verletzung geschafft hat ??

ER trainiert sehr schwer.
Er trainiert mit hoher Bewegungsgeschwindigkeit (nutzt auch bei hohen
Gewichten einiges an Schwung)
Er trainiert mit einem hohen Volumen
Er trainiert mit hoher Workout-Frequenz
Er ist schon 40

Die meisten der "Theorie-Fetischisten" hier im Forum müssten ansich pausenlos über seinen Tr-Stil herziehen,

"aber"

-es klappt- und zwar besser als bei irgendeinem anderen Bodybuilder
weltweit.

Ronnie Coleman ist ohne Zweifel "ein Phänomen".

Aber genau das ist es was BB ausmacht! Jeder geht seinen eigenen Weg, andere finden Ronny vll verrückt aber man sieht das sein Training funktioniert!

Ich hab die Erfahrung gemacht,dass das Training wirkungsvoller ist,wenn man die Bewegung kurz vor der Ende stoppt,sodass der Zielmuskel ständig unter spannung bleibt,sowohl am oberen als auch am unteren Totpunkt.

Außerdem bekomme ich zb. beim Schrägbankdrücken Gelenksschmerzen in den Schultergelenken,wenn ich die hantel zu weit absenke(vor allem beim KH drücken gefährlich) und die Spannung aus den Brustmuskeln nehme.

ist doch glasklar, wieso er bankdrücken nur in der unteren hälfte ausführt. so erreicht er eben die bestmögliche isolierung der brust.

Übrigens bei "Pumping Iron" trainiert Lou Ferrigno auch so.
Hab mich dort schon gefragt

ich hatte dieselbe frage schonmal vor einigen monaten gestellt, nachdem ich das video von coleman sah...

damals wurde mir ua geantwortet, dass er die übungen teilweise so ausführt, um den muskel möglichst zu isolieren...
zb beim schulterdrücken (war es glaube ich), wo er nur die lh etwas hochdrückt (schulterarbeit) und abbremst, wenn die trizepse anfangen das gewicht zu "übernehmen"...

Meine Antwort auf die Frage:

Würde er den gesamten Bewegungsumfang ausführen, so könnte er sicher noch viel mehr Gewicht verwenden. Und da er ja eh schon extrem hohe Gewichte verwendet, versucht er so die Belastung auf den Gelenken minimal, die Belastung auf der Zielmuskulatur aber maximal zu halten! Somit könnte man auch seine "Verletzungsfreiheit" erklären!

Erst mal stimm ich Cooperator zu.

Für mich lautet die erklärung außerdem:

- Permanente Spannung (Bewegungsamplitude im mittleren Bereich)

- neuromuskuläre Effizienz (schnelle Auftaktbewegung, zügiges Tempo)
man beachte besonders sein "Auftaktwippen" beim Wadentraining

- Er verletzt sich nich trotz sondern gerade wegen dieses Stils so selten,
denn die Extrempositionen sind gefährlich.

- Mit dieser Methode kann man sein T-Gewicht immer wieder erhöhen,
oder weshalb ist er so stark ?

Das sind meines erachtens die Grundlagen eines effektiven BB-Trainings

Und Ronnie weis es eben schon lange, bei über 25 Jahren Training

Alle (Talente) sollten so trainieren