Laufen, Schwimmen + Kraftsport

Hey Gemeinde,
wie man der Überschrift entnehmen kann will ich zum Kraftsport, nach regelmäßig laufen und schwimmen! Mache zur Zeit einen 2 Splitt der so aussieht!

TE1
Brust, Beine
SBD-KH 6-8 wdh
Dips 8-12 wdh
Kniebeuge 4-6 wdh
Beinprese 8-12 wdh
Vadenheben 8-12 wdh

TE2
Rücken, Schulter
Ruder KH 8-12 wdh
klimmzüge 6-8 wdh
Kreuzheben 4-6 wdh
Military Press 6-8 wdh
Seitenhaben 8-12 wdh

davor habe ich den WKM-plan ca ein 8 monate gemacht
diesen hier jetzt gute 2 Monate!

wollte jetzt wissen ob es sinnvoll ist einfach die übungen aus zu tauschen, oder doch lieber einen ganzkörper glan machen? reicht es wenn ich jede muskel gruppe 1 mal die woche trainiere wenn ich zusätzlich schwimmen und laufen gehe, oder doch besser 2 mal !?

Hier meine Daten:
Alter:18
Gewicht 86 kg
Größe: 1,82
Körperfettanteil: ca 13%
Trainingserfahrung: ca 1 Jahr