Trainingsablauf!?

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28.04.2011, 01:04
chpl94

Trainingsablauf!?

7 Monate: Ganzkörper training
dannach fast 2 Jahre 3er split.
ich hätte lieber erst einen 2er machen sollen aber macht es jezt noch einen Sinn einen 2er split zu machen oder hat sich der Körper schon an den 3er gewöhnt??

bin fast 17 also in 6wochen. Und hab mit dem 3er eigentlich ganz ok aufgebaut aber mich interessiert die Frage ob ich jezt mit einem 2er mehr aufbauen kann weil 1woche regeneratin vielleicht zu lange wären ich weiß es leider net kann es selber net gut einschätzen was meint ihr??

Chpl94
28.04.2011, 13:01
PumpJulz

kraftwerte in den grundübungen?
28.04.2011, 16:21
newcomer4444

Bankdrücken 80kg 4x5
Krezheben 90kg 4x5
Kniebeugen 70kg 4x6

also ich hab Kniebeugen und Kreuzheben erst seit ca 6Montaen im Plan und Bankdrücken seit fast 2 Jahren
28.04.2011, 21:29
PumpJulz

na dann in den Grundübungen erstmal besser werden. das geht am besten mit:

WKM

wenn du drauf bestehst kannst du auch nen 2er machen.:professor:
28.04.2011, 23:13
chpl94

also ist es in meinem fall net schlimm oder besser nach dem 2jährigen 3er split auf einen Wkm oder 2er zu wechseln?
28.04.2011, 23:50
:'D

Zitat:

Zitat von chpl94

also ist es in meinem fall net schlimm oder besser nach dem 2jährigen 3er split auf einen Wkm oder 2er zu wechseln?

nein.
28.04.2011, 23:53
chpl94

was meinst du genau mit nein? also net schlimm oder net besser?

sorry wenn ich so dumm frage
29.04.2011, 00:36
:'D

Zitat:

Zitat von chpl94

was meinst du genau mit nein? also net schlimm oder net besser?

sorry wenn ich so dumm frage

Es ist nicht schlimm, das kannst du dir doch denken, deine Erfolge in den 2 Jahren waren ja allen anschein nach nicht sonderlich hoch, sprich du benötigst noch nicht soviel Regneration zwischen den einzelnen Trainingseinheiten, also kannst du die Muskeln öfter rannehmen, das heißt es ist nicht negative auf einen 2er umzusteigen sondern ehr positve :professor: