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hab anfangs für den bizeps, ß-curls gemacht und curls mit obergriff, damit's mehr und anders auf die unterarme geht. da ich momentan leichte schmerzen im linken handgelenk habe, mache ich hammercurls, klappt nämlich ganz gut. reicht es nicht eigentlich aus, hammercurls zu machen oder sollte ich da mehr variationen reinbringen. wenn ja, welche?
Zu wenig Input. TP und Trainingsdauer z.B..
Hammercurls sollten reichen (wenn du sie überhaupt brauchst).
Versteif dich nicht zu sehr auf isolierte Übungen.
Hebe schwer und du wirst auch kräftige Unterarme bekommen.
und auch kräftige oberarme.Zitat:
Zitat von Currysuechtig
Wie wär's mal mit Klimmzügen im Untergriff?
hört sich nach discopumpen an :D
empfehle dir WKM zu machen, dann kannst getrost auf die isos *****en :)
seit noch nicht einmal einem Monat angemeldet und schon die Weisheiten rauskloopneZitat:
Zitat von stfn
wkm whey und knoblauch>)Zitat:
Zitat von süßafratz
Kreuzheben - ich denk immer danach platzen mir die Unterarme :D
rudern in vorbeuge mit schwerem gewicht. werden die unterarme gut mittrainiert