gewichtssteigerung

Ich hab ne frage zum thema gewichtssteigerung.
also ab wann und um wie viel soll ich das gewicht steigern, um einen neuen wachstumsreiz zu erzeugen??
Danke im voraus.

Schau mal HIER.

ist je nach trainingssystem anders, grundsätzlich ist es aber wichtig regelmässig zu steigern

hier der wohl beliebeste plan aus dem forum, les dir das durch, eine super grundlage für jahre:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Es gibt bereits einen Thread darüber, der momentan sogar noch läuft. (Emsul hat den link ja gepostet, danke dafür)
Zudem steht einiges dazu in den Stickies.


In Zukunft bitte erstmal suchen bevor ein neuer Thread aufgemacht wird.