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Hey Leute!
Ich habe eine Frage bezüglich des Bauchtrainings und der richtigen Atemtechnik!
Ich versuch immer Max. Reps zu machen bei z.B negativ Crunshes, krieg aber nach der 10ten wiederholung gar keine Luft mehr und muss daher abbrechen!
Bei Bankdrücken atme ich immer beim drücken aus, und beim runtergehen ein. Klappt bei jeder Übung, außer beim Bauchtraining.
Habt ihr Tipps?
ich bedanke mich im voraus
June
Atme doch einfach genau so, wie du Luft brauchst. Bei bestimmten Übungen macht es Sinn, auf die Atemtechnik zu achten, aber bei Bauchübungen halte ich da nix von. Ich mache zB je nach Bauchübung bis zu 60 Wdh. am Stück und habe null Probleme mit der Luft. Man muss ja nicht alles total kompliziert machen, dein Hirn sagt dir schon Bescheid wenn es Luft braucht, und dann atmeste halt...
Was ist daran so schwer?
Beim entspannen einatmen, beim anspannen ausatmen.
Ich bewege mich kaum bei den Crunches, nur soweit das mein Bauch angespannt ist. Die Position halte ich dann 3 Sekunde und atme dabei aus.
Mach ich auch so. Ausserdem atme ich sehr flach bei Bauchübungen.Zitat:
Zitat von Flinty84
Jab. Dabei spürt man auch wie es ordentlich in den Bauch zieht wenn man den letzten Rest aus der Lunge presst.
Jedenfalls wachsen die Muskeln fleißig auch wenn ich nur 10 bis 15 Wiederholungen je Satz mache. Davon dann auch nur 3 am Ende der TE.