Aufbau letzer Zeit - Bilder

Hi Leute,

Heute ist es mal wieder so weit ! Ihr bekommt BIlder von mir :).
Da ich und ihr bestimmt auch gerne Bilder anschaut kommen mal
wieder welche :D.
Meine Daten findet ihr zur euere Linken.
Ernährungsplan habe ich keinen. Weil ich leider damit nicht klar komme
ich esse wenn ich Hunger habe [ und ich habe oft Hunger ].


TP.

ALLES 12/10/8
Montag:

Brust :
Bankdrücken 3 Sätze
Schräg Bankdrücken 3 Sätze
Butterfly 3 Sätze
Fliegende 3 Sätze

Bizeps :
LH - Curls 2 Sätze
Hammercurls 3 Sätze
Konzentrationscurls 3 Sätze 8


Mittwoch:

Beine :
Kniebeugen 3 Sätze
Wadenheben 3 Sätze

Schultern:
Frontdrücken 2 Sätze.
Seitheben 2 Sätze
Shruggs 2 Sätze


Bauch :
Beinheben 3 Sätze 15 Wdh.
Crunches 3 Sätze 15 Wdh.


Freitag:

Rücken :
Kreuzheben 3 Sätze
LH-rudern
Klimmzüge 2 Sätze
Aufrechtes ruder an der Machine.

Trizeps :
Dips 2 Sätze
Trizeps drücken 2 Sätze
Kickbacks 2 Sätze

So genug von der Teorie jetzt kommen meine Bilder:

Bild 1:

http://www.native.albersrieth.de/a2

Bild 2:

http://www.native.albersrieth.de/a1

Bild 3:

http://www.native.albersrieth.de/a3

Bild 4:

http://www.native.albersrieth.de/a4

Bild 5:

http://www.native.albersrieth.de/a5


Dann beurteilt mich ma. Und seid nicht zu streng mit mir ;).
Gx. beda

feine arme, rücken....aber brust+schultern sind kaum vorhanden, musst was dagegen unternehmen ;)


aber sieht super aus, weiter so.

Die Keule bei 180cm ist doch nie im Leben nur 37 ???
Sieht nach mehr aus. Mess nochmal nach und aktualisier mal dein Profil.
Ansonsten ist's eigentlich n1. Brust wie bei fast allen die Schwachstelle.
Weiter machen und mapmfen .

Brust schaut in echt besser aus :balabala:
Arme geh ich gleich messen und gegenfast besser ich aus.
Und meine Schultern find ich schon ok :D

Sehr schöne Trizepsform. Dringend Schultern und Brust verbessern.
Alles in allem aber top.....

Gruß
Dennis

joa sieht ganz gut aus. aber deine schultern sind sehr schwach.

die arme passen ja mal überhaupt nicht ins gesamtbild rein...


schultern find ich sehr schlecht, sowie brust...


bizeps/trizeps siind gut, rücken musst du auch noch dran pfeilen. weitermachen!

Ja Triezeps ist mein lieblingsmuskel.
Wär mir gar nicht aufgefallen das meine schultern so schwach sind
aber ihr habt recht !
danke

Schöne Entwicklung wobei die Schultern echt mal nicht der bringer sind bei den Armen

Brust/schultern/Beine mies


Bauch ok

Arme top....

mm 79kg hab ich an meinen Körper irgendwie andres in Erinnerung....