Hallo liebe Community,
Benutze diesen Traningplan seit ca 7 Wochen bin aber noch recht
unerfahren auf diesem Gebiet deswegen bräuchte ich ein wenig Hilfe.
(Ich bin 16 Jahre alt ;D und trainiere zu Hause mit einer Hantelbank,
Kurzhanteln und einer Klimmzugstange )
Wenn ihr mehr Infos braucht einfach hin schreiben^^
Mo: Brust (Bankdrücken, fliegende Hanteln)
Trizeps (Dips)
Bauch
Di: Bizeps (Bizepscurls, Konzentrationscurls)
Rücken (Rudern, versuche noch Klimmzüge aber von denen packe ich im
Moment nur 2-3)
Fr: Brust (Bankdrücken, fliegende Hanteln)
Trizeps (Dips)
Bauch
Sa: Bizeps (Bizepscurls, Konzentrationscurls)
Rücken (Rudern, Klimmzüge)
Vor jeder Trainingseinheit gehe ich noch 20-30min laufen.
Wäre euch sehr dankbar wenn ihr mir bei der Verbesserung meines Planes helfen könntet, bin für alles offen:zunge:
lg .Zyrus-
