Schulter/Depressorentraining/Übungen

Hallo,

habe mich anfang des jahres entschlossen, meine SLAP-Läsion sowie das Impingment nicht operieren zu lassen. Nach 2 wöchigem Aufenthalt im Spital zu Schmerztherapie und Heilgymnastik gehts es mir um Welten besser und ich bin so gut wie schmerzffrei. Belsatungssteigerung ist nur in sehr kleinen Schritten besser geworden, das wäre mit OP aber nicht anders geworden, ich geb mir also noch dieses Jahr Zeit. So kurz einmal die einleitende Info zu meiner Frage.

Ich bin auf der Suche nach den unterschiedlichsten Übungen zum Depressorentraining, natürlich weiss ich durch den Physiotherapeuten welche, aber ich will mir alle Übungen zusammensuchen, im Internet findet man nicht wirklich viel.

Könnt ihr mir entsprechende Übungen sagen?
In form von Links oder auch nur der entsprechende Name, zB. "Schiflieger".
Ich suche in erster Linie Rehaübungen!

Vielen Dank

Baron Münchhausen