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Hallo,
heute sind bei mir Weigt Ganer/BCAA Kapseln und Glutamin Pulver angekommen...
nun weiß ich nicht gaanz genau wann ich was nehmen soll...
kann mir jmd dabei helfen wie ich die 3 supplemente am besten in verbindung bringe oder kennt jmd hilfreiche links wann ich was nehmen sollte?
wiege 67-68 auf 168cm
danke im voraus!
Du solltest dich über dieEinnahme und den Sinn invormieren bevor du das kaufst.Zitat:
Zitat von mikeirontyson
Fertiggainer sind mMn sinnlos, vorallen bei deinen Daten.
wenn du ihn jetzt schon hast, dann nimm ihn nach dem Training.
BCAAs kannst du vor und nach dem Training nehem und vorm Cardio.
Glutamin auch vor und/oder nach dem Training und vorm schlafen.
Benutz die SuFu im Suppforum, die spuckt dir dazu x-tausend Threats aus
hast du auch ein whey-protein-pulver?
wäre mMn viel wichtiger als ein gainer.
kannst ja nach dem training dextrose (500g = 1€ im supermarkt) zum whey geben, dann haste auch nen gainer nur mit wahrscheinlich hochwertigerem eiweiß und günstiger.
aber den rest hat ja simme schon gesagt.