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hi,
hab mal so ne frage zur ernährung. Ich gehe regelmässig zum training und als hardgainer muss ich verdammt viel essen um zuzunehmen. reicht es wenn ich einfach regelmässig esse, viel kartoffeln, reis, fleisch und gemüse? oder muss ich immer drauf achten wieviel eiweiß und kohlenhydrate im essen ist?
mfg
Wenn du das isst was du schreibst bekommst du automatisch von allem genug.
1.) Du bist sicher kein Hardgainer.Zitat:
Zitat von antocha94
2.) fehlen deine Körperdaten
3.) http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=201786
4.) schreib doch mal auf, was du so am Tag isst. Mit Nährwerten bitte
5.) vergiss das gute Fett nicht, das hat doppelt so viele Kalorien und ist in Form von Nüssen, Ölen und Avokados hoch gesund
6.) Obst und Gemüse musst du auch essen
ich wiege 74 kilo bei einer größe von 1,82 m.
ich esse fast jeden tag fleisch. morgens 1 oder 2 brote mit lachs oder eine schale haferflocken,
mittags oft kartoffeln oder reis, und auch bananen und äpfel über den tag verteilt.
nach dem training normal essen mit 3,4 eiern.
werde ab jetzt dann auch mehr nüsse und sachen mit gutem fett essen.
Siehst du.Zitat:
Zitat von antocha94
Du bist absolut kein Hardgainer.
Ein wunder, dass du damit nicht noch abnimmst :))
Iss einfach mal n bisschen mehr und vorallem mehr als 3 Mahlzeiten
:D okay danke für die antworten. werde dann noch mehr essen.
ich finds lustig, dass sich jeder der nicht innerhalb von 3 wochen 130kg wettkampfgewicht hat als hardgainer bezeichnet.:D
aber spaß bei seite.
es ist einfach nicht realistisch, dass man natural jeden monat 2 kilo zunimmt ohne fett zu werden. rechne dir das mal hoch auf 2 jahre, dann biste wirklich bald bei 130kg.
5kg muskeln im jahr zuzulegen ist realistisch. als anfänger vielleicht auch 10kg.
bleib einfach dran, iss vernünftig und du wirst zunehmen.
OMG, WIESO WERDEN IMMER MEHR VON DIESEN DÄMLICHEN THREADS ERÖFFNET????
Natürlich wieder ein Hardgainer...
Kannst du mir überhaupt erklären was ein Hardgainer ist?
Lass mich raten: Jemand der viel essen muss um Muskeln aufzubauen? :kopfwand:
Und was ist das überhaupt für eine Frage?
Diese Frage ist in sich so unschlüssig, dass sie eigentlich keinerlei Antwort verdient! Natürlich musst du auf EW achten :sorg:Zitat:
reicht es wenn ich einfach regelmässig esse, viel kartoffeln, reis, fleisch und gemüse? oder muss ich immer drauf achten wieviel eiweiß und kohlenhydrate im essen ist?
Immer dieser Hardgainer Schwachsinn.....ich hab das von mir auch gedacht,mit 16 Jahren wog ich ich bei 193 cm ganze 65 Kilo. Dat is einfach in der Phase so,wenn man wächst und sich nicht bewusst(!) ernährt. 2 Jahre später waren es 96 Kilo. Einfach durch vernünftiges Essen(gut und Training ). Und ich hab mir mit davor auch immer eingeredet ich wär ein Hardgainer blablabla. Einfach mal vernünftig und viel Essen,das kann man sich aneignen. Nur der Wille muss da sein und nicht das gestörte Selbstbewusstsein,dass man ja Hardgainer sei:motz: :kopfwand:
Die Story. :daumen:Zitat:
Zitat von Lenny91