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Hi!
Ich trainiere schon seit 1,5 Jahren durchgehend 3 mal die Woche und hab bis jetzt vielleicht 2 mal nen Fitnesstag sausen lassen (krank oder Feiertag).
Nun stellt sich mir die Frage ob ich mal ne Woche oder länger aussetzen soll?!?
Besser gesagt gibts hierfür ne Faustregel oder sowas ???
8 Wochen trainieren eine Woche Pause oder sowas ?!?!
Für Verbesserungsvorschläge wäre ich offen :-)
MFG,
Chris
Hmm, ich mache immer um die Weihnachtszeit zwei Wochen Pause in denen ich gar nix ausser vielleicht bissl Cardio mache. Da achte ich auch gar nicht mehr auf die Ernährung. Danach hab ich meist dermassen die Schnauze voll vom pausieren und futtern daß ich wieder mit vollem Elan ins Training gehe. Muß jeder selber wissen, aber einmal im Jahr hat sich für mich als nützlich erwiesen.
Solange du dich kontinuierlich verbesserst und weiter Masse aufbaust, gibt es keinen Grund eine Pause einzulegen.
Wenn du aber das Gefühl hast nicht mehr bei jedem Training 100% geben zu können bzw. du Probleme hast, dich vor jedem Training, jedem Satz, jeder Wiederholung genügend zu motivieren, kann es durchaus hilfreich sein, eine Oause von 1-2 Wochen einzulegen, um dann wie Collossus schon geschrieben hatte, mit neuem Elan ins Training einzusteigen.
Am besten du probierst es einfach mal für dich selbst aus, wie sich eine Pause auswirkt, dann kannst du das am besten entscheiden.
Ja ok. Gott sei Dank... dachte schon ich hätte da was falsch gemacht
:-)