Bitte Hilft Mir, Ist Seeeeehrrr Wichtig, Weiß Nicht Weiterr :( :( :(

Hallo erstmal :D
bin neu hier und erstmal paar daten zu mir.
Alter: 19
Gewicht: 71kg
Größe: 185cm
Training: seit 3 Monaten, 2-3 mal die Woche

So nun zu meinem eigentlich PROBLEM.
Also wie ich schon geschrieben habe wiege ich 71kg und ich würde mir wünschen ca. 5kg zuzunehmen. Obwohl ich nur 71kg wiege (ist ja grad nicht sooo viel) hab ich seeehrr viel fett am bauch und etwas an der brust. ich würde das gerne weg bekommen, aber fett kann man ja nicht in muskelmasse trainieren.
Nun weiß ich nicht was ich machen soll.
Soll ich erstmal abnehmen und dann mit dem training + essen zunehmen damit es nicht zu fett wird oder soll ich einfach weiter trainiern (vlt. geht es mit der zeit weg)?
Was kann man machen, ich will zunehemn aber, viel wichtiger ist es diesen fett weg zu bekommen.

hier das beste was du machen kannst























































ließ dich ein :professor:

Gewicht: 71kg
Größe: 185cm

Du hast kein Fett, sondern eine fehlerhafte Selbstwahrnehmung.

In diesem Sinne: Iß was, bevor am Ende eine Hilfsorganisation im Fernsehen nen Spendenaufruf für dich startet.

@greyhawk
ich glaube ich kann selber einschätzen ob ich fett habe oder nicht.
wenn ich mich hinsetzt habe ich genau 4Fettpolster am bauch.
es ist wirklich vielll

Zitat:

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Zitat von player33gsk

@greyhawk
ich glaube ich kann selber einschätzen ob ich fett habe oder nicht.

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Dem Irrtum unterliegen die meisten. Tatsache ist jedoch, daß der Blick auf den eigenen Körper so sehr durch "Erwartungshaltung" verändert wird, daß man selber etwas völlig anderes im Spiegel sieht, als das, was jeder andere sieht.

Kennste diese Magersuchtmodels? Wo nur noch Haut und Skelett zu sehen sind und eingefallene Wangen? Wenn die sich selbst angucken, sehen die trotzdem überall Fett.

Das Hirn spielt uns da Streiche.

Bilde machen - posten
:professor:

ja das kann sein, nur wenn mich leute darauf ansprechen du hast einen bauch dann ist es auch so^^

EINE WICHTIGE NOTIZ VIELLEICHT NEBENBEI:
also in meiner jugend hab ich garnicht sport gemacht, immer nur gegessen und dann zuhause rumgesessen. somit hat sich alles was ich gegessen habe in fett verwandelt, im gegensatz zu meinen freunden die auch momentan 70kg wiegen aber kein fett besitzen oder wenig fett, denn sie haben damals gegessen uns sport gemacht und somit kam es zu keiner fettbildung.

Ganz vergessen:

Zitat:

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Zitat von player33gsk

wenn ich mich hinsetzt habe ich genau 4Fettpolster am bauch.
es ist wirklich vielll

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Im Sitzen hat jeder "Polster" oder "Röllchen" oder was weiß ich.

Auch die Men's Health Sixpack Fitness Cover Models.

Deswegen gibt's von denen auch keine Bilder im Sitzen.

Zitat:

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Zitat von player33gsk

ja das kann sein, nur wenn mich leute darauf ansprechen du hast einen bauch dann ist es auch so^^

EINE WICHTIGE NOTIZ VIELLEICHT NEBENBEI:
also in meiner jugend hab ich garnicht sport gemacht, immer nur gegessen und dann zuhause rumgesessen. somit hat sich alles was ich gegessen habe in fett verwandelt, im gegensatz zu meinen freunden die auch momentan 70kg wiegen aber kein fett besitzen oder wenig fett, denn sie haben damals gegessen uns sport gemacht und somit kam es zu keiner fettbildung.

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Du bist schlaff und untrainiert, das ist ne völlig andere Geschichte als "fett". Eine Diät zum jetzigen Zeitpunkt ist genau das falscheste. Danach sieht die ganze Chose noch schlimmer aus.

Halt die Kalorien halt auf Erhaltungsniveau, wenn du Angst vor'm Zunehmen hast, und trainier schwer. Dann wird das schon. Würd aber an deiner Stelle trotzdem mit den Kalorien raufgehen und mal ein wenig Fleisch auf die Knochen kriegen.

Einlesen, Einstellung überdenken, vernünftig werden.
Thema zu.