Hab heute echt was irre´s erlebt !!! :rock: :rock:
War eben tranieren ( Beintag ) ...
Hatte leider nur 30 min Zeit sonst eig Beintag so ca 50min.
Programm sah so aus ...
4x tiefe Kniebeugen ( 12 wdh , 7wdh , 8wdh + 4wdh ) vorletzter Satz und letzter lagen 30 sec auseinander !
2x beinstrecker + 2x beinbeuger Supersatz
2x Wadenheben
Dann musst ich gehen ... aber jz sind meine Beine sooo platt ... kann schlecht laufen brechen immer weg und selbst nach ner 3/4 stunde noch deutlicher Pump da :rock:
-> Also sowas hatte ich noch nicht oft ; und das nach meiner kürzesten Trainingseinheit EVER :))
Glaub das verkürze ich jz immer SO grins*
Musste das jz einfach mal schreiben :zunge:
gruß
