WoWWWW !

Hab heute echt was irre´s erlebt !!! :rock: :rock:

War eben tranieren ( Beintag ) ...
Hatte leider nur 30 min Zeit sonst eig Beintag so ca 50min.

Programm sah so aus ...

4x tiefe Kniebeugen ( 12 wdh , 7wdh , 8wdh + 4wdh ) vorletzter Satz und letzter lagen 30 sec auseinander !

2x beinstrecker + 2x beinbeuger Supersatz

2x Wadenheben

Dann musst ich gehen ... aber jz sind meine Beine sooo platt ... kann schlecht laufen brechen immer weg und selbst nach ner 3/4 stunde noch deutlicher Pump da :rock:
-> Also sowas hatte ich noch nicht oft ; und das nach meiner kürzesten Trainingseinheit EVER :))

Glaub das verkürze ich jz immer SO grins*
Musste das jz einfach mal schreiben :zunge:

gruß

Kenn icke:rock:

Das einfach zu geil :rock: :rock:
Deswegen liebt man doch den sport =)))

Edit:

2x beinstrecker + 2x beinbeuger Supersatz waren (Bs 15 wdh u 17wdh ; Bb 12 wdh u 15 wdh ) immer gleiches Gewicht !

2x Wadenheben stehend war 14 wdh und 16 wdh

War das jetzt unbedingt nötig? :gruebel:

Zitat:

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Zitat von Anaesthesist

War das jetzt unbedingt nötig? :gruebel:

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nein:professor:

Ist mal was andere´s wie ...

Mein Trainingsplan ist so ******* ... wie schaff ich dies wie schaff ich das ... immer die gleiche Fragen und Antworten.

Das war einfach mal nen Tagesbericht ...#popcorn

Nur weil jz in diesem Fred mal keiner drunterschreiben muss WKM + Whey oder sowas ...

Ja, typisches Durchpump Training.