Energiebilanz für Fettabbau
Hallo zusammen,
Ist meine gewählte Energiebilanz für Fettabbau so i.O. oder brauch ich mehr Kcal? Mache seit 1 Woche ne AD:
Beruf: Büro
Alter: 25
Größe: 186cm
Gewicht: 87kg
Kfa: Kein Plan – Schätze ca. 17-20%
Training seit 1 Jahr
Trainingspensum: 4mal / Woche Studio & 1-2x pro Woche Rennrad
Kalorien- & Nährstoffbedarf pro Tag für Fettabbau:
2670 kcal:
- max. 30g KH (120kcal = 4,5%)
- 245g Eiweiß (978kcal = 36,6%)
- 175g Fett (1575kcal = 58,9%)
Werde noch ne halbe Woche dranhängen und dann mal Spiegel-/ Maßbandcheck machen um evtl. die Nährstoffe anzupassen.
Aber wäre SUPER, wenn mir jemand sagen könnte ob es so gut ist und wo ich Formeln etc. finde um sowas auszurechnen.
Danke Euch!
