Magenverweildauer von Nahrungmitteln

Hallo Leute ich bin NIKO aus München und neu in diesem Forum aber das, was ich bis jetzt gesehen und gelesen habe ist wirklich toll :daumen:
ich bin froh dieses Forum entdeckt zu haben.
Jetzt zu meiner Frage! ich suche seit langem eine Tabelle oder so was änliches wo ich die verschiedenen Magenverweildauerzeiten von Nahrungsmitteln entnehmen kann, könnt ihr mir da vielleicht helfen ein Tipp geben oder ein Link???
ich trainiere jetzt seit langem und habe mit Ernährung viel erreicht und habe mich auch mit der Matterie befasst und vieles dazugelernt.
Das einzige was mir jetzt fehlt ist halt so eine Tabelle damit ich die Mahlzeiten noch besser kalkulieren bzw. planen kann.
z.B. Magenverweildauer von Haferflocken, Apfel, Vollkornnudeln, Fleisch, Vollkornbrot, Quark, Fisch, Eier, usw.

ich sage danke im voraus und hoffe ihr könnt mir helfen.

Gruß

NIKO