Mein Supplemente-Tagesablauf!

Hallo zusammen.
Mein Tagesablauf mit diversen Nahrungsergänzungen. Mach ich alles richtig? Eure Meinung ist gefragt :ratlos:

Morgens direkt nach dem Aufstehen:
- Aminos (meist flüssig oder als Tabs)
- L-Glutamin
- Eiweißshake

Vor dem Training:
- Aminos
- Eiweißshake

Direkt nach dem Training in der Kabine:
- Aminos (flüssig)
- Dextro, ca 3 Täfelchen (sind ca 20 gr.)
- evtl. eine Banane

Wenn ich zu Hause bin (ca 15 Min nach dem Training):
- L-Glutamin
- Amino Tabs

Ca. 45 Minuten nach dem Training:
- Eiweißshake

Vor dem Schlafengehen:
- Aminos (meist flüssig oder als Tabs)
- L-Glutamin
- Eiweißshake

Direkt nach dem Training esse ich immer ca. 3 Täfelchen Dextro Energy! Ist es ratsam und wenn ja, ist die Menge ausreichend?
Was würdet Ihr mir für Verbesserungen vorschlagen, oder ist alles OK so??? Täglich nehme ich noch dazu 2-3 Vitamintabletten (27 Vitamine pro Kapsel)

Danke für Antworten :winke:

zu wenig KH nach dem Training...das ist das wichtigste! Die 3 Täfelchen sind eindeutig zu wenig.

Versuchs mal mit Pulver (Traubenzucker, Dextrose...)

Hi!

Das habe ich mir schon fast gedacht, dass es zu wenig ist. Wie machst Du bzw. Ihr es denn immer mit dem Pulver? Wartet Ihr, bis Ihr zu Hause seit und dann rührt Ihr Euch das Pulver bsp in einen Saft, oder habt Ihr schon eine fertige Flasche mit beim Training? Es ist doch wichtig, dass es direkt am Anschluss des Trainings genommen wird, und nicht erst wenn man zu Hause ist, richtig???

Gruss

Zitat:

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Zitat von sabidobi

Hi!

Das habe ich mir schon fast gedacht, dass es zu wenig ist. Wie machst Du bzw. Ihr es denn immer mit dem Pulver? Wartet Ihr, bis Ihr zu Hause seit und dann rührt Ihr Euch das Pulver bsp in einen Saft, oder habt Ihr schon eine fertige Flasche mit beim Training? Es ist doch wichtig, dass es direkt am Anschluss des Trainings genommen wird, und nicht erst wenn man zu Hause ist, richtig???

Gruss

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hab in der Kabine nen halben Liter Traubensaft in ner Flasche, da leer ich nochmal so 40g Dextrose rein und dann auf Ex weg damit!!

hi,

ich habe immer traubenzuckerpulver in meinem ring... wie die drogenbosse; falls ich mal vor einem schaufenster schnell herumpose und energie verliere;)

ne spaß, ich finde das alles recht übertrieben...

persönlich nehme ich direkt nach dem training (wenige minuten) ca 50g traubenzucker in wasser zu mir und evtl dann am abend einen EW-shake, wenn ich weiß, dass ich durch nahrung wenig EW zu mir genommen habe...


ich denke, wenn du nach dem training zb traubensaft trinkst, dann brauchst du da nichts anderes machen... tu dir in ne trinkflasche einen liter saft rein und gut...

nur meine meinung!

Danke schon mal für Eure Antworten...

Hoffe natürlich auf noch mehr Anregungen :rock:

direkt nach dem train immer 75g Traubenzucker entweder in Traubensaft oder Multi :daumen:
hab mit 75g die besten erfahrungen gemacht , bei mehr bekomm ich immer kopfschmerzen :ratlos: