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Servus!
Ich nehme seit ca nem halben jahr immer morgens + abends nen whey shake ein und 250 gr magerquark.
Jetzt hab ich micch eben gefragt ob es überhaupt sinn macht abends whey zu sich zu nehmen, da es ja ein sehr schnelles protein ist und für die nacht ist mq ja deutlich sinnvoller, wegen der "langsamkeit" des casein protein dadrin.
Also soll ich den whey shake in zukunft vorm dem pennen weglassen oder nicht?
Was sagt ihr dazu?
vorm zu bett gehen solltest du auf jeden fall auf casein setzen. wie du selber schon richtig anmerkst - wegen der deutlich langsameren aufnahme. alternativ zum magerquark kannst du allerdings auch hüttenkäse oder nen casein-shake zuführen.
morgens ist das whey allerdings genau richtig um den katabolismus zu stoppen.
moment: nimmst du nur morgens und abends protein zu dir???
nene ich nehm nur morgends und abends nen shake zu mir + mq. sonst halt über die normale nahrung auch noch ausreichend.
also morgends und nach dem training ist klar das man dann whey nimmt! und das abends quark besser ist als whey ist auch kla. aber macht es denn sinn ZUSÄTZLICH noch whey zu nehem vor schlafen gehen?
Zitat:
Zitat von Farid-Gang-Bang
Nö machts nicht. Wenn dein bedarf gedeckt ist reicht quark.wenn du aber genug geld hast um die immer leckeres whey zu leisten kannste es so weiter machen.
ich denk' auch, dass zusätzliche whey vorm schlafen kannst du dir sparen.