Merkwürdige Zerrung knapp oberhalb des beinbizeps

vor ca. 3-4 wochen im training den unteren beinbizeps überdehnt und zack konnte ich die woche drauf nur mit angewinkeltem (nicht ganz durchgedrücktem) knie laufen, ansonsten hats höllisch geschmerzt. nu merk ich beim laufen aber seit 2 wochen keine schmerzen mehr aber in bestimmten situationen kommt der stechende schmerz wieder, z. b. beim dehnen, oder inner muckibude beim pumpen wenn ich das bein irgendwie komisch anspanne, oder heut morgen als ich aufgewacht bin und mich gestreckt hab *raaaaatsch* ein stechender schmerz.

welche mittelchen kann man da nehmen ? help! :D

ich hatte gestern den ganzen tag dasselbe... ich konnte das rechte bein nicht durchstrecken, kaum auftreten und beim linken tat`s auch etwas weh...


heute ist es besser, etwas, bei mir war es ein böser muskelkater vom gestreckten Kreuzheben :sorg: