hallo
ich hab mir alles über AD durchgelesen hätte nur ein paar fragen hab gegooglet aber nix sinnvolles gefunden
bei der add sollten in meiner ernährung 60-70% fett 30-40% EW und 0-0.5% KH(max 30gr) sein
kann ich also nach dem training ruhig ein shake trinken? und evtl 1-2carbchen durch die putenbrust essen?
danke für die antworten schonmal
mfg zilla
