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Bitte mal drübersehn ;)
Dachte ich stelle meinen Trainingsplan mal rein.
Wär cool, wenn ihr ihn bewerten würdet.
Begründete Verbesserungsvorschläge werden gerne angenommen, merci! :-)
Grüße
Ufuk (19 Jahre/ 1,86 m/ 78kg/ trainiere seit ca. 1 Jahr)
Anbei mein 2er Split:
TE 1:
Brust, vord. Schulter, Trizeps:
Kniebeugen
Bankdrücken
Dips
Kurzhantel-Schrägbankdrücken
Fliegende
Military Press
Seitheben
French Press
Bauchübungen
TE 2:
Rücken,seitl. & hint. Schulter, Bizeps:
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern, vorgebeugt (Untergriff)
Seitheben, vorgebeugt (Kabelzug)
Curls
Überzüge
Shruggs
Bauchübungen