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Also ich will mir ja so aminocaps kaufen,aberw enn ich mal so die Verzehrempfehlung lese.Is ja üebl ich müsste 12 vor und 12 nach dem Training nehmen und dann an freien tagen auch nochma so 10-15 von den Bcaa`S und den perfect mass caps von powerfood. zb.is das bei allen so?Kommt mir recht viel vor.
mit den amino caps würde ich mich auf die trainingstage beschränken, an freien tagen ist ein gutes protein genauso nützlich.
die bcaa's vor dem training, und entweder die perfect mass caps oder ein gutes whey protein nach dem training.
gruss!
nimm am besten 5 vorm training 5 nachm trai. und 5 über den abende verteilt.