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Hallo erstmal :)
ich mach seid einiger zeit jetzt den WKM-Plan komme auch eigentlich recht gut damit zurecht.
Mach anstatt Kniebeugen aber Frontkniebeugen um meinen bauch mehr zu trainieren,
nur habe ich das gefühl dass ich mich mit meinem rücken zu weit vor lehne.
Auf Fotots und Videos steht der Oberkörper fast orthogonal zum Boden ich bin mindest 45 grad vorgelehnt.
Weiter nach hitnen lehnen schaff ich nicht egal ob mit oder ohne gewicht da ich sosnt das gleichgewicht verlier..
einfach normale kniebeugen machen, dann hat sich das Problemchen geklärt.Zitat:
Zitat von WilliH
Ooooder einfach weiter üben. Mit der Zeit gibt sich das schon. WIchtig ist es bei den Frontkniebeugen nicht mit dem Hintern so weit rauszugehen wie bei normalen KB
Wieso reduzierst du nicht einfach das Gewicht und achtest auf bessere Technik? Du scheinst dein aktuelles Arbeitsgewicht ja nicht zu beherrschen. Wenn man was nicht schafft, sollte man vielleicht üben.
Lesen soll helfen ...Zitat:
Zitat von WilliH
gasnz egal welches gewicht ich krieg das net hin ..
So ganz bestimmt nicht.Zitat:
Zitat von WilliH
Hüfte weiter vorne lassen, Knie weiter nach vorne schieben.Zitat:
Zitat von WilliH
Wenn du das von der Beweglichkeit her nicht schaffst, gibt es zB die Möglichkeit, in der tiefstmöglichen sauberen(!) Position mit Gewicht für einige Zeit zu verharren, um dich durch das Gewicht stretchen zu lassen. Das sollte deine Beweglichkeit mit der Zeit erhöhen.