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Hey ihr,
mal ne Frage die mich heute morgen doch sehr beschäftigt hat.
Wenn ich also nach jedem Training mein Eiweiß-Shake als Nährungsergänzung drink,ihn aber ein-zweimal auslass, woher holt der Körper dann die Eiweiße?
Etwa aus den Muskeln?
Oder lässt er die Muskeln dann einfach nicht weiterregenerieren..?
Bitte um Antworten ;)
Eiweiß ist in vielen Nahrungsmitteln vorhanden.
Du müsstest schon hungern um kein Eiweiß zu dir zu nehmen. :respekt:
ja das meinte ich nicht ;)
eher was ist wenn ich ZU WENiG zu mir nehme....
Zitat:
Zitat von D@Ni
Du wirst verhungern>)
http://www.onmeda.de/symptome/mangel...l-16562-2.html
Über 1-2 Tage musst du dir keine gedanken machen. Du solltest dir aber eher um deine ernährung gedanken machen als um deien shakes.
Zuwenig Eiweiss zu sich zu nehmen ist nicht gerade einfach. um schwere gesundheitliche Schäden zu vermeiden braucht der Mensch 35gr Eiweiss/Tag. Normal sind 0,8gr/kg Körpergewicht/Tag um aufzubauen solltest du etwas darüber liegen. Alles was deutlich darüber liegt ist ein Kann aber kein Muss.
Da möchte ich mich mal anschliessen.Zitat:
Zitat von Moneky
Du solltest dich mal informieren wo wieviel Eiweiss enthalten ist und was du so, über den Tag verteilt, zu dir nimmst.
Ich weiss nicht welche Sachen du so isst, aber den normalen Eiweissbedarf ( wie Powersofti beschrieben hat ) kann man ganz einfach decken.
Über Shakes kannste dir m.M.n. mal Gedanken machen, wenn du vor hast, 4g pro kg Körpergewicht zu dir zu nehmen.
Ich persönlich trinke einen Shake nur ab und an mal als/zur Ergänzung.
Shakes mit Eiweißpulver sind halt NahrungsERGÄNZUNGSmittel. Nicht mehr und nicht weniger. Und wie der Name schon sagt: dadurch, dass man eine Ergänzung zu etwas weglässt, wird man wohl kaum einen Mangel erleiden. Den Eiweißbedarf kann man problemlos über die normale Nahrungsaufnahme abdecken - wobei 'normal' natürlich auf BB-Maßstäbe bezogen ist. Für die meisten hier dürfte n schöner MQ-Shake zum Frühstück ziemlich normal sein, aber wenn man anderen Leuten mal davon erzählt erntet man mindestens irritierte Blicke...