Fragen zu Creatine!

Da jeder immer etwas anderes sagt Frage ich hier noch einmal... Ich hoffe ich bekomme eine Antwort ohne das mir hier jemand schreibt das das schon 1000mal gefragt wurde... Also:

Muss ich eine Creatine-"KUR" über 6 Wochen machen? Oder soll ich das durchgehend zu mir nehmen?

Was für ein Creatine soll ich benutzen? Es gibt ja angeblich welches das Wasser im Muskel speichert und anderes das dies nicht macht.(Wie heißen die beiden Sorten und welche davon ist besser für mich?

Wann, Wieoft & Wie viel Gramm pro Tag? (Die selbe Frage zu Eiweißpulver)

17 Jahre, 1,81cm 75kg

Ich hoffe ich bekomme eine vernünftige Antwort .. und keine Rumgemecker .. Danke :)

du wirst wegen ungehorsam gleich verwarnt :professor:

topic

5g crea tgl in welcher form auch immer und zwar immer n.dem train und bei trainfrei immer gleich frühs

eiweispulver nach bedarf um bedarfslücken zu schließen :professor:

Vielleicht lernst du ja jetzt dich an regeln zu halten.
Wegen unverschämten netiquettenverstoss wird hier geschlossen.