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Hi,
wollt nur mal wissen was ihr so meint, was man so an kalorien nach der Kur nehmen sollte.
Hab ne Kur mit 250mg/Woche testo E. gemacht. 16 Wochen lang.
Hab 4500 Kal zu mir genommen. Wiege jetzt 96 Kilo (1,75m)
Was meinst ihr sollte ich jetzt nach der kur an Kalorien zu mir nehmen.
Ich dachte eigendlich so an 3500 - 4000.
Denn das ich nich so viel wie essen kann/brauche wie in der kur ist, glaube ich klar.
Danke schonmal...
auf jeden fall soviel das du nicht in ein defizit fällst, wenn du deine aufgebaute mm behalten willst!
würde auch ggf. booster heranziehen um die gewichte zu halten (ephe und/oder coffein) und creatin...
wirst ja sehen ob du bei 4000 kcal zuviel fett ansetzt!
wie ist die kur gelaufen? wieviel zugelegt?
kraft technisch ist sehr viel passiert :-) hab in der beinpresse zB 150 kilo mehr geschafft.
Zugenommen hab ich von 84kg auf 97kg in 16 wochen