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hallo
ich supp glutamin schon seid..3monaten meine frage wär
mein einahme scheme ist
traininstage : vor und nach dem training 2 caps und vor dem pennen eine kaps das sind am tag 5.5gr glutamin (Pro cap 1.1k oilm mega cap)
und an freien 2 nachm aufstehn 2 vor dem penn gehn
meine frage ist ich esse 2-4h vor dem schlafen gehn magerquark..100gr magerquark hat 34mg glutamin also hat ne packung von 250 ca 75-80mg glutamin ist das nächtliche suppen denoch notwenig/ besser?
was ? 34mg ? was sind das für zahlen ?
magerquark hat zwar viel glutamin aber es handelt sich hierbei um glutaminsäure und nicht um das L-glutamin
ich hatte es gegoogelt da meinte jmd aus nem anderen BBforum 34mg glutamin und flavio meinte das auch also
flavio simonetti= magerquark gut weil es enthält viel glutamin dan muss man s nicht extra suppn..
weil 80mg Glutamin auch so wahnsinnig viel sind :rofl:
34 mg? VORSICHT!!! Nicht soviel auf einmal. Langsam steigern!!!>)
Zitat:
Zitat von TheZilla
Hast du einen getrunken?
Deine ausdrucksweise lässt sehr zu wünschen übrig.
Verstehe nur bahnhof............:ratlos:
Er fragt, was du von Magerquark hältst ...... :oo:Zitat:
Zitat von gaggeis
glutaminsäure und l glutamin ist nich t das selbe. wennscho glutamin nehmen , dann ab
15 g pro portion. besser 20 -40 g gleich nach dem training. machen die profis so.:nono:
und mit denen sollte man sich schließlich vergleichen :salook:
5-10g glutamin sollten VÖLLIG ausreichen
an trainingstagen 5 vor 5 nach dem train