Nach 2 jahre neuer Anfang
ich bräuchte auch ein rat von euch,Ich bin 41jahre,1,70m groß und 69kg,Ich habe seit 2 jahre nichts mehr trainiert und jetzt wollte ich wieder anfangen. Früher habe ich auf masse trainiert ging jeden tag ins Fitness und nahm Weight Gainer und creatine von BMS und nahm 10kilo zu und hatte gute muskel masse.
Nach zwei jahre baby pause wollte ich wieder anfangen weil ich ein kleines Bier bauch bekommen habe und muskel auch zurück gegangen sind das sehe ich jetzt an den sommer t-shirt da kammen die ober arme richtig zu geltung und die würde ich gern wieder haben, gewicht ist das gleiche geblieben.
Meine ziele sind ein schönes Body zu haben und kein bier bauch jetzt nicht so Bodybuilding einfach gut trainiertes body schöne ober arme wie ich früher hatte.
Meine frage ist was für Supplementes sollte ich nehmen und von welchen hersteller?
Weil ich weis nicht ob ich wieder Weight Gainer nehmen soll oder Proteine weil mehr zunehmen möchte ich nicht nur nur wieder schöner Body.
Früher nahm ich Weight Gainer da ich unter gewicht hatte und creatine von BMS und All Stars nur All Stars konnte ich nicht zu ende testen weil ich dann aufgehört habe.