Der Bauch muss weg...

Hi liebe Community,

ich habe mich letzte Woche beim McFit angemeldet damit ich endlich die lästigen Kilos verliere. Ich bin nur etwas unerfahren welche ich übungen ich machen muss, die McFit Traningspläne find ich jetzt nicht so dolle. Könnt ihr mir Tipps geben welche übungen die richtigen für mich sind oder was für einen trainingsplan ich nehmen könnte.

Hier ein paar Bilder meiner Problemzone:

http://img137.imageshack.us/img137/4063/wp000632.th.jpg

http://img137.imageshack.us/img137/9739/wp000633.th.jpg

über Tipps wäre ich euch wirklich sehr sehr dankbar.

gutes Training, gutes Essen, genug Regeneration.

Einlesen

Zitat:

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Zitat von scholli89

Hi liebe Community,

ich habe mich letzte Woche beim McFit angemeldet damit ich endlich die lästigen Kilos verliere. Ich bin nur etwas unerfahren welche ich übungen ich machen muss, die McFit Traningspläne find ich jetzt nicht so dolle. Könnt ihr mir Tipps geben welche übungen die richtigen für mich sind oder was für einen trainingsplan ich nehmen könnte.

Hier ein paar Bilder meiner Problemzone:

http://img137.imageshack.us/img137/4063/wp000632.th.jpg

http://img137.imageshack.us/img137/9739/wp000633.th.jpg

über Tipps wäre ich euch wirklich sehr sehr dankbar.

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Deine Bilder sieht man nicht wegen Imagehack.


Willst du einfach nur abnehmen oder BB betreiben und dabei abnehmen?

Bist du männlich oder weiblich? Erkenne ich nich am Usernamen :professor:

Notfalls Link in ein neues Fenster kopieren. Bei mir gehen sie auch bei Klicken.

Wieso sieht man die Bilder nicht? Ich kann sie hier im Topic sehen.

Bin Mänlich 21 Jahre alt, wiege 89kg und bin 177cm groß.

http://www.bilder-space.de/show_img_....jpg&size=view

Also erstmal würde ich gerne Gewicht verlieren und dann Muskeln aufbauen.

Zitat:

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Zitat von simme

gutes Training, gutes Essen, genug Regeneration.

Einlesen

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nicht zu vergessen geduld und willen!!

Zitat:

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Zitat von scholli89

Wieso sieht man die Bilder nicht? Ich kann sie hier im Topic sehen.

Bin Mänlich 21 Jahre alt, wiege 89kg und bin 177cm groß.

http://www.bilder-space.de/show_img_....jpg&size=view

Also erstmal würde ich gerne Gewicht verlieren und dann Muskeln aufbauen.

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Gut jetzt sehe ich die Bilder auch :professor:


Ja dein KFA ist schon ziemlich hoch, wenn du das Fett unbedingt jetzt loswerden willst mach erst ein paar Monate eine Diät die du durchziehst und dann Anfängst.

Aber wenn du gleichzeitig schon mit dem Muskeln Training Anfangen möchtest empfehle ich dir einfach im Kaloriendefiziet zu Trainieren. So Baust du am Anfang noch Muskeln auf und verlierst an Gewicht zwar nicht so schnell aber du dein gewicht geht runter. Wenn dir i-wann dein Körper trotzdem nicht gefallen sollte kannst ja immer noch ne kleine komplette Diät einschieben.

Zitat:

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Zitat von DonKiffo

Gut jetzt sehe ich die Bilder auch :professor:


Ja dein KFA ist schon ziemlich hoch, wenn du das Fett unbedingt jetzt loswerden willst mach erst ein paar Monate eine Diät die du durchziehst und dann Anfängst.

Aber wenn du gleichzeitig schon mit dem Muskeln Training Anfangen möchtest empfehle ich dir einfach im Kaloriendefiziet zu Trainieren. So Baust du am Anfang noch Muskeln auf und verlierst an Gewicht zwar nicht so schnell aber du dein gewicht geht runter. Wenn dir i-wann dein Körper trotzdem nicht gefallen sollte kannst ja immer noch ne kleine komplette Diät einschieben.

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Was wäre denn ne sinvolle Diät die auch wirkt? Hab jetzt über nen Forum diese hier gesehen http://www.optifasthome.de/ ist ne Diät nur mit so Shakes 5 stück am Tag 6 Wochen Lang.

Zitat:

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Zitat von scholli89

Was wäre denn ne sinvolle Diät die auch wirkt? Hab jetzt über nen Forum diese hier gesehen http://www.optifasthome.de/ ist ne Diät nur mit so Shakes 5 stück am Tag 6 Wochen Lang.

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Gar nicht erst an diese Sinnlosen und dummen Shake Diäten denken #spank

Lies dich im Ernährungs und Apspeckforum ein :professor:

Dort findest du so ziemlich alles was du brauchst.

Lowcarb,lowfat usw. kannst ja mal alles durchlesen und schreiben für was du dich entschieden hast #popcorn