meinen trainingsplan bitte bewerten

hallo,ich wollte mal fragen was ihr von meinem trainingsplan haltet.also ob er so gut ist und was ich verbessern könnte: (ich trainiere jeden 2. tag) Beispielplan
TE1 Brust/schulter/ trizeps: (1aufwärmsatz schrägbankdrücken) 2 sätze schrägbankdrücken 1 satz nackendrücken 1 satz seitheben 1 satz trizepsdrücken 1 satz liegendes LH trizepsstrecken. TE2 bizeps/hintere schulter/beine: (1aufwärmsatz LH curls) 1Satz LH curls 1 Satz SZ curls 1 satz vorgebeugtes seitheben 2 sätze an der beinpresse 2 Sätze waden .TE3 schulter/Trizeps/Brust: (1 aufwärmsatz KH drücken) 1 satz KH drücken 1 satz Frontdrücken 1Satz dips mit gewicht 1 satz kickbacks. TE4 Rücken/Beine 1 satz vorgebeugtes LH rudern 1 Satz enges rudern 2 Sätze beinpresse 2 Sätze waden.so das wars :-)

wie wärs wenn du das ganze, diesmal übersichtlich gegliedert, nochmal aufschreibst? :professor:

also wenn das ein 4er sein soll ist der nicht gut. Außerdem wäre es von Vorteil, wenn du das ganze mal so auflisten könntest, dass wir das alles übersichtlich einsehen können und nicht alles in einen zusammenhängenden Text schmeißt ;-)

Kann dir auch jetzt schon sagen, dass ein 4er bestimmt nicht für dich geeignet ist. Mal paar Angaben von dir.

Alter ?
Größe ?
Gewicht ?
Trainingserfahrung ?

Rücken und Beine in einer Einheit ist schon mal Schrott. Glieder das ganze mal vernünftig und dann schaun wir mal :-)

also ok ich schreibs nochmal deutlicher :-) ich trainiere jeden 2. tag ,das wäre dann z.b.
montag: brust / schulter / trizeps

1aufwärmsatz schrägbankdrücken (15-17 wdh)
2sätze schrägbankdrücken (7-10 wdh)
1 satz nackendrücken (7-10 wdh)
1 satz seitheben (7-10 wdh)
1 satz trizepsdrücken (7-10 wdh)
1 satz LH trizepsstrecken (7-10 wdh)

mittwoch: bizeps / hintere schulter / beine

1 aufwärmsatz LH curls (15-17 wdh)
1satz LH curls (7-10 wdh)
1satz KH bankcurls(7-10 wdh)
1 satz vorg. seitheben (7-10 wdh)
2 sätze beinpressen (7-10 wdh)
2 sätze waden (7-10 wdh)

freitag: schulter / trizeps / brust

1 aufwärmsatz KH drücken (15- 17 wdh)
1 satz KH drücken (7-10 wdh)
1 satz frontdrücken (7-10 wdh)
1 satz dips (7-10 wdh)
1 satz kickbacks (7-10 wdh)

sonntag: rücken / beine

1aufwärmsatz vorg. rudern
1 satz vorg. rudern
1 satz enges rudern
2 sätze beinpresse
2 sätze waden

ich bin 1,82m und wiege 86 kilogramm

Zitat:

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Zitat von dennis_

also ok ich schreibs nochmal deutlicher :-) ich trainiere jeden 2. tag ,das wäre dann z.b.
montag: brust / schulter / trizeps

1aufwärmsatz schrägbankdrücken (15-17 wdh)
2sätze schrägbankdrücken (7-10 wdh)
1 satz nackendrücken (7-10 wdh)
1 satz seitheben (7-10 wdh)
1 satz trizepsdrücken (7-10 wdh)
1 satz LH trizepsstrecken (7-10 wdh)

mittwoch: bizeps / hintere schulter / beine

1 aufwärmsatz LH curls (15-17 wdh)
1satz LH curls (7-10 wdh)
1satz KH bankcurls(7-10 wdh)
1 satz vorg. seitheben (7-10 wdh)
2 sätze beinpressen (7-10 wdh)
2 sätze waden (7-10 wdh)

freitag: schulter / trizeps / brust

1 aufwärmsatz KH drücken (15- 17 wdh)
1 satz KH drücken (7-10 wdh)
1 satz frontdrücken (7-10 wdh)
1 satz dips (7-10 wdh)
1 satz kickbacks (7-10 wdh)

sonntag: rücken / beine

1aufwärmsatz vorg. rudern
1 satz vorg. rudern
1 satz enges rudern
2 sätze beinpresse
2 sätze waden

ich bin 1,82m und wiege 86 kilogramm

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verstehe den Sinn hinter dem Plan nicht ? Wieso kein 3er Split ? Wieso Rücken und Beine? Was hat die hintere Schulter im Beintag zu suchen ? Warum so wenig Sätze pro TE. ? Versuche mal wenn überhaupt mit nem 3er.

Tag 1

Brust / vordere und seitliche Schulter / Bizeps oder Tri

Tag 2

Beine NUR Beine

Tag 3

Rücken / hintere Schulter / Trizeps oder Bi

Zitat:

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Zitat von Maicon

verstehe den Sinn hinter dem Plan nicht ? Wieso kein 3er Split ? Wieso Rücken und Beine? Was hat die hintere Schulter im Beintag zu suchen ? Warum so wenig Sätze pro TE. ? Versuche mal wenn überhaupt mit nem 3er.

Tag 1

Brust / vordere und seitliche Schulter / Bizeps oder Tri

Tag 2

Beine NUR Beine

Tag 3

Rücken / hintere Schulter / Trizeps oder Bi

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Der brauch auch kein 3er Split fast niemand brauch ein 3er Split versuchs mal mit nem 2 er Split

An TE: Schau dir Beispielpläne hier im Forum wie du Muskeln aufgteilt sind weil, das was du machst ist fürn Po.

wie lange trainierst du schon das du denkst du brauchst eien 4er split und du kannst die intensität für ein ein-satz-training aufbringen ...

*grummel ... warum denkt nur jeder zweite er kann das rad neu erfinden :kopfwand:

Zitat:

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Zitat von Myrdak

warum denkt nur jeder zweite er kann das rad neu erfinden :kopfwand:

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Auf den McFit-Trainer hören ist jetzt nicht wirklich ein Versuch, das Rad neu zu erfinden...

Zitat:

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Zitat von hampelmann1337

Auf den McFit-Trainer hören ist jetzt nicht wirklich ein Versuch, das Rad neu zu erfinden...

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ja ... ähh wie ... mcdings ... irgendwo hab ich das mal gehört *gröhl
aber im ernst, macht das wirklich jemand :gruebel: gibt doch bbszene :rock: