ist mein tplan ok ?

grüße euch sportsfreunde.. ich bin anfänger und trainiere erst seit einigen monaten aber habe schon von 65 auf 70 zugenommen ..
leider habe ich mit mein alten plan 3 mal die woche keine erfolge mehr erzielt.
wäre euch dankbar wenn ihr mir helfen könntet..
ich trainiere jeweils 45 minuten mit bank , langhantel und kurzhanteln..

Mein neuer Plan

Montag - Brust (3 verschiedene Übungen mit kurz und langhantel)

Dienstag-Rücken (3 verschieden Übungen )

Mittwoch-Beine

Donnerstag-Schulter und arme (aufrechtes Rudern usw)

Freitag- Brust (2 verschieden Übungen), Rücken 2 Übungen und Beine.

ich möchte gern masse aufbauen und wollte wissen ob an diesen plan was zu verbessern wäre oder ob er für mich vielleicht sogar total ungeignet ist :ratlos: ?

Ich sehe kein System hinter dem Plan. Viel zu hoch gesplittet und dann der Käse am Freitag?? Außerdem ist das kein Trainingsplan, sondern lediglich eine Aufteilung der Muskelgruppen auf verschiedene Tage mit verschiedener Anzahl Übungen. Warum nicht WKM oder ein low-volume 2er?
Masseaufbau regelt sich auch immernoch über die Ernährung und nicht über den TP.

Was machtsn für Übungen?

---> WKM

Der Plan ist Schrott ! WKM oder low 2er Split ! Wie schon geschr viel, viel zu hoch gesplittet für einen Anfänger wie dich :motz: