4er Split.

Moin

ich mach seit längerem nen 4er Split und konnte damit super Erfolge erzielen.

Montag: Rücken & Trizeps

Dienstag: Schulter & Nacken & Unterarme & Waden

Mittwoch: Frei

Donnerstag: Beine & Waden & Unterarme

Freitag: Brust & Bizeps

Bauch trainiere ich jeden Werktag.

Ist das so okay, oder wollt ihr noch wissen, was für genaue Übungen ich mach?

Gruß Hulk

Ich hab ma ne frage an dich. Merkst du noch sonntags das du am montag vorher rücken trainiert hast, zieht es noch ein wenig oder sonstiges.?

Zitat:

---

Zitat von Hulk90.de

Ist das so okay, oder wollt ihr noch wissen, was für genaue Übungen ich mach?

---

Nein und Nein.:professor:

Zitat:

---

Zitat von Hulk90.de

Moin

ich mach seit längerem nen 4er Split und konnte damit super Erfolge erzielen.

Montag: Rücken & Trizeps

Dienstag: Schulter & Nacken & Unterarme & Waden

Mittwoch: Frei

Donnerstag: Beine & Waden & Unterarme

Freitag: Brust & Bizeps

Bauch trainiere ich jeden Werktag.

Ist das so okay, oder wollt ihr noch wissen, was für genaue Übungen ich mach?

Gruß Hulk

---

Sobald du mal richtig hart trainierst wird dich der Plan ordentlich zurückwerfen