Moin
ich mach seit längerem nen 4er Split und konnte damit super Erfolge erzielen.
Montag: Rücken & Trizeps
Dienstag: Schulter & Nacken & Unterarme & Waden
Mittwoch: Frei
Donnerstag: Beine & Waden & Unterarme
Freitag: Brust & Bizeps
Bauch trainiere ich jeden Werktag.
Ist das so okay, oder wollt ihr noch wissen, was für genaue Übungen ich mach?
Gruß Hulk
