15 jahre alt

servus!
bevor ich zu den bildern komm erstmal was zu meiner person :

-15 jahre alt
-1,72 m groß
-75 kg
-trainiere jetzt 1 jahr lang , davon aber 5 monate planloses training #spank

ernährungsplan hab ich keinen :D , sprich ich ess einfach so wie ichs für richtig halte ..

im moment trainiere ich 5er split .. muss allerdings dazu sagen das ich zuhause trainiere und mir nur 1 klimmzugstange und 2 kurzhanteln zur verfügung stehen :motz:

mein derzeitiges training sieht so aus :
montag -> rücken : klimmzüge, KH rudern

dienstag -> brust: KH bankdrücken , liegestütze, überzüge

Mittwoch: frei

donnerstag -> schultern: frontheben , KH schulterdrücken, seitheben

freitag -> bizeps + trizeps: Hammercurls, normale KH curls , enge klimmzüge , trizepsdrücken , arnold dips

beine und bauch? ... werden durch 3 mal die woche kickboxen sowieso schon trainiert ..:rock:

Zitat:

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Zitat von Indaaaa

servus!
bevor ich zu den bildern komm erstmal was zu meiner person :

-15 jahre alt
-1,72 m groß
-75 kg
-trainiere jetzt 1 jahr lang , davon aber 5 monate planloses training #spank

ernährungsplan hab ich keinen :D , sprich ich ess einfach so wie ichs für richtig halte ..

im moment trainiere ich 5er split .. muss allerdings dazu sagen das ich zuhause trainiere und mir nur 1 klimmzugstange und 2 kurzhanteln zur verfügung stehen :motz:

mein derzeitiges training sieht so aus :
montag -> rücken : klimmzüge, KH rudern

dienstag -> brust: KH bankdrücken , liegestütze, überzüge

Mittwoch: frei

donnerstag -> schultern: frontheben , KH schulterdrücken, seitheben

freitag -> bizeps + trizeps: Hammercurls, normale KH curls , enge klimmzüge , trizepsdrücken , arnold dips

beine und bauch? ... werden durch 3 mal die woche kickboxen sowieso schon trainiert ..:rock:

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Blödsinn!

Beinbilder posten, dann sehen wir ob da was trainiert ist! T:

Und es ist ein 4er Split, was mit 15 Jahren auch Quatsch ist!

Zitat:

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Zitat von Indaaaa

servus!
bevor ich zu den bildern komm erstmal was zu meiner person :

-15 jahre alt
-1,72 m groß
-75 kg
-trainiere jetzt 1 jahr lang , davon aber 5 monate planloses training #spank

ernährungsplan hab ich keinen :D , sprich ich ess einfach so wie ichs für richtig halte ..

im moment trainiere ich 5er split .. muss allerdings dazu sagen das ich zuhause trainiere und mir nur 1 klimmzugstange und 2 kurzhanteln zur verfügung stehen :motz:

rofl

mein derzeitiges training sieht so aus :
montag -> rücken : klimmzüge, KH rudern

dienstag -> brust: KH bankdrücken , liegestütze, überzüge

Mittwoch: frei

donnerstag -> schultern: frontheben , KH schulterdrücken, seitheben

freitag -> bizeps + trizeps: Hammercurls, normale KH curls , enge klimmzüge , trizepsdrücken , arnold dips

rofl

beine und bauch? ... werden durch 3 mal die woche kickboxen sowieso schon trainiert ..:rock:

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Ehr nicht

Was zum Teufel?
Hättest lieber weiter Planlos trainieren sollen, war sicherlich besser. Ein 5er Split..., mal lieber Gk ma machen :professor:
kauf dir ne Langhantel, Gewichte, Bank und nen Powerrack (;
Und dann legste richtig los. Und zum Kickboxen, das glaubste wohl selber nicht
Vorallem was die Beine betrifft. Die Beine sind mit Abstand die größte Muskelgruppe und die trainierst du nicht..., gehst wohl oft feiern was?

Zu den Bildern:
- ordentliche Posen
- warum schwarzweiß, wirkt massiver?
- Beine? Müssen ja richtig dick aussehen, gehst ja Kickboxen :professor:
- Vorher Bilder?

keine gescheiten posen....ab damit zu den anfängern!:salook:

Wenn du gleich anfängst dich richtig zu ernähren und mit essentiellen Übungen wie Kniebeugen, sowie einem vernünftigen Plan (WKM) anfängst zu Trainieren und deine Ernährung richtig anpasst, sparst du dir 2 weitere Jahre nach denen du wieder ankommst und schreibst "trainiere jetzt 3 Jahre lang, aber davon 3 Jahre lang planloses Training".

Zu den Bildern: Mit 15 sah ich lange nicht so kräftig aus, bei dem Rücken kann man sogar schon richtig etwas sehen. Nicht viel, aber etwas. Deswegen tu dir selbst den gefallen und trainier richtig. Dann bist du mit 18 sicher ein kleines Tier. Ansonsten bist du wohl eher in einem Kampfsportforum besser aufgehoben als hier. :professor:

-Wind

naja gut..

beinbülder bütte!

[QUOTE=stfn]beinbülder bütte![/QUOTE

ist derzeit nicht möglich , weil usb anschluss vom handy kaputt ist .. reich die bilder aber aufjedenfall nach

Naja, wenigstens kann er 90% vor sich auf der Straße wegboxen. :professor:

Zitat:

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Zitat von nic.

Naja, wenigstens kann er 90% vor sich auf der Straße wegboxen. :professor:

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das Thema wurde doch letztens schon durchgekaut. :D