Hi,
habe im Mai an zwei Wk´s teilgenommen und habe natürlich einen Wasserrebound.
Es sind ca 7kg jetzt ist die Frage wie ich das Wasser am schnellsten wieder raus bekomme.. normal entwässern oder gibts da einen Trick?
lg
Mike
Druckbare Version
Hi,
habe im Mai an zwei Wk´s teilgenommen und habe natürlich einen Wasserrebound.
Es sind ca 7kg jetzt ist die Frage wie ich das Wasser am schnellsten wieder raus bekomme.. normal entwässern oder gibts da einen Trick?
lg
Mike
natrium ein wenig einschraenken und viel trinken...nicht!!! entwaessern...
Ich habe nun seit ca. 1 Woche nen wasserrebound von ca 10 kg! Bin innerhalb der ersten 2 Tage um 8kg hoch!
Habe jetzt totale Kreislaufprobleme!
Schweißausbrüche
Krämpfe
Blähulngen blähbauch
3 hosengrößen mehr!
Komplett aufgedunsen eben! Sieht echt ******* aus!
Caliper Messung 4% kfa
Trockengewicht 72kg
Achja Kalorien mäßig habe ich ca 3500-4000 pro Tag seit dem rebound, klar paar Cheats aber sonst sehr sauber mit viel Eiweiß!
Wie lange dauert es bis es normalisiert ist? Also das Wasser wieder raus geht?
Ungefähr die gleiche Frage, bezieht sich allerdings auf einen anderen Zeitraum: ich bin im Moment beim Entladen. Ich hatte vor mit ca 500 g Carbs aufzuladen und das drei Tage lang. Mir geht es allerdings um den Zeitraum nach dem "Event": am Do bin ich mit dem Entladen/Aufladen durch und am So habe ich noch ein Fotoshooting. Wie könnte man den Rebound diese 2,5 Tage minimal halten?
Carbs runter, Wasserzufuhr gering halten und evtl Brennesseltee?
Moinsen,
leider reagiert jeder Körper nach einer Diät ein bisschen anders, ein Patentrezept gibt es nicht.
Ich habe beim Wettkampf ca. 90kg bei knapp 3%.
In der ersten Woche schlemme ich, danach gehts mit einer sauberen Ernährung weiter.
Die Gewichtszunahme beträgt bei mir ca. 6-8 kg in der ersten Woche.
Mein Stoffwechsel spielt nach dem WK noch ca. 4 Wochen verrückt und das Gewicht schwankt extrem.
Haltet auf alle Fälle die Carbs niedrig und versucht viel mit Gemüse machen. Dazu Cardio-Training und viel Wasser trinken.
Auf alle Fälle keine Medikamente mehr, diese stehen in keinem Verhältnis zu ein bisschen Wasser und unwohlsein. Der Körper kann die Schwankungen ab.
Ihr werdet die WK-Form nicht halten können, außer Ihr haltet weiter extreme Diät. 8-10 kg über WK-Form ist in Ordnung und normal. Mehr sollte es nach ca. 4-8 Wochen nicht sein. Das ist auch mit dem Ausblick auf die nächste Meisterschaft nicht sinnvoll.
lG aus Hamburg.
Für Dich,Zitat:
Zitat von Dark Avenger
was ist das für ein Event? Eine Meisterschaft?
Was wiegst Du?
Auf alle Fälle hinterher Carbs so niedrig wie möglich, aber trinken musst Du, der Gesundheit zu liebe.